Как да се върнем към работата след раждането, три основни съвета за отслабване

Това означава, че много жени искат да си възвърне картината бързо и губят наднорменото тегло, но първо трябва да се съсредоточи върху приемането на здравословни хранителни навици. Редовните хранения, особено закуската, са ключът към поддържането на енергия и правилното функциониране на тялото, особено когато става въпрос за грижа за новородено.

Препоръчително е да ядете пет по-малки хранения на ден, богати на плодове, зеленчуци, зърнени култури и протеини, но с умерено количество храна, тъй като тялото ви се нуждае от промяна.

Когато се чувствате готови, можете да започнете с леки упражнения, като хип упражнения или ходене с бебето си в инвалидна количка.

Ходенето е отличен начин да се върнете към физическата активност постепенно и също така предлага възможност да общувате с други майки. За най-трудното упражнение се препоръчва да изчакате поне шест седмици и ако раждането ви е сложно, се уверете, че се консултирате с Вашия лекар.

Не бързайте да отслабнете. Първата проверка с вашия гинеколог, обикновено от шест до осем седмици след раждането, е идеалното време да се обсъдят по-нататъшни стъпки. Задайте реалистични и дългосрочни цели, например постепенно намаляване на наднорменото тегло до първия рожден ден на бебето.

Важно е да се даде време на тялото ви да се възстанови напълно и да се съсредоточи върху здравето си, а не само върху броя на везните.

Правилното хранене, умерената физическа активност и търпението ще ви помогнат да се върнете към формата си постепенно, като същевременно поддържате психичното и физическото си здраве.