Пет питиета сутрин за стабилизиране на кръвната захар

Хората с диабет, преддиабет или генетично предразположение към болестта трябва редовно да следят кръвната си захар, за да предотвратят дългосрочно увреждане на сърцето, бъбреците, зрението и нервите.

Заедно с предписаната терапия и здравословен начин на живот, някои напитки сутрин може допълнително да помогне за запазване на стабилни нива на кръвната захар. Важно е обаче да се отбележи, че те не са заместител на наркотиците.

Свободна вода за семена

Ленените семена са богати на фибри, омега-3 мастни киселини, които имат положителен ефект върху регулирането на кръвната захар. Те са особено полезни, защото те забавят усвояването на глюкозата от храната и помагат да се запази чувството на удовлетворение.

Подготовка: Потопете една до две чаени лъжички ленено семе (вероятно новопостроено) в чаша вода и ги оставете през нощта. Сутрин се източва и пие само вода. Като алтернатива, можеш да добавиш ленени семена към изобилието, киселото мляко или "смути."

Селино и лимонов сок

Селино е зеленчук, богат на антиоксиданти, витамин К, калий и компоненти, които поддържат сърдечно-съдови и бъбречни здраве. Той има противовъзпалителни свойства и понижава нивата на глюкозата. Когато се смесва с лимонов сок, който е богат на витамин С и допринася за най-доброто вдишване на хранителни вещества, той произвежда напитка, която поддържа метаболизма и допринася за баланса на кръвната захар.

Подготовка: Смесете една до две пресни селини с лимонов сок и малко вода. Пийте бавно, сутрин преди закуска.

Пресен лимон или портокалов сок

Лимон и портокал съдържат витамин С и антиоксиданти, които помагат за намаляване на диабета - токсичен стрес. Въпреки че оранжевото съдържа естествени захари, то има относително нисък гликемичен индекс, особено когато се консумира в малки количества и без актуализации. И двете течности също помагат при хидратация, което е важно за регулиране на захарта.

Подготовка: Налейте половин лимон или портокал в чаша гореща вода и напитки сутрин. Не добавяй захар.

Свещна вода

Канелата съдържа компоненти, които подобряват чувствителността на клетките към инсулин и помагат за намаляване на нивата на кръвната захар по време на трезвеност. Има и противовъзпалителни свойства.

Подготовка: Сложи чаена лъжичка на гореща вода и я остави да остане цяла нощ. Смесете ги и пийте сутринта.

Зелен чай

Зеленият чай е богат на полифенол, особено катехини, които помагат за регулиране на кръвната захар и насърчаване на метаболизма. Редовната консумация на зелен чай може да намали риска от диабет тип 2 и да допринесе за здравето на сърцето.

Recommand: Пийте го без захар, една до две чаши на ден. /Перископ/