11 gün önceNe yemeli ve aşırı ısı sırasında ne kaçınmalısınız?
Periskopi(bir ay önce)
(bir ay önce)Sıcaklık dalgaları geceleri yükselen sıcaklıklar getiriyor, vücut için serin hale getirmek için daha zorlaşıyor, ki bu genellikle uykuyu mahvedebilir. Birçok kişi dehydranasyondan kaçınmak için daha fazla su içiyor, ancak bazı yiyecekler de sinir bozucu ziyaretlerini tuvalete azaltarak vücutlarını serinlemek için yardımcı olabilir.
Maryanne Taylor, uyku danışmanı ve Uyku İşleri kurucusu, ışığın ve sıcaklığın ısı sırasında uyku etkileyen başlıca faktörlerden ikisi olduğunu açıkladı. İçme suyu hidrated kalmak için anahtar olsa da, daha fazla sıvı da tuvalete daha sık ziyaret anlamına gelebilir.
Bunu önlemek için, Taylor gün boyunca sıvıların alımını teşvik eder ve uykudan önce bir saat veya iki sıvı tüketimini azaltır. Geceleri tüketimini azaltmak isteyenler için, çok fazla suya sahip olan yiyecekler yemeyi öneriyor. Diyetiniz aracılığıyla akışkanlar almak da tuvalete birçok ziyaret yapmadan hidrated kalmanıza yardımcı olabilir,” Sizin derginize söyledi. “Salataların, shaleqi ve celinos'un tüketimi, sudaki tüm son derece zenginler yardımcı olacaktır. ”
Gıdalar Arası
Örneğin bir yığın, yaklaşık yüzde 95 sudur, bu da doğrudan genel sıvı tüketiminize katkıda bulunmak anlamına gelir. Ayrıca, hücrelerinizin içinde ve dışındaki sıvıları düzenlemeye yardımcı olan potasyum ve magnezyum çeşitleri de içerir. Shalqiri, yüksek su içeriği nedeniyle sıcak bir dalga boyunca, hidrasyon ve iyileşmeye yardımcı olan doğal şekerler ve yiyecekler için de yararlı göstermiştir.
Çünkü öncelikle su ve sindirmek kolaydır, özellikle sıcak havalarda ferahlatıcı olabilir. Bulkraveci gibi, Selino yaklaşık yüzde 95 su, sıcak bir dalga sırasında hidrasyon için başka mükemmel bir fırsat yaratıyor.
Aşırı ısıtan kaçınmak için neye ihtiyacınız var
Öte yandan, aşırı ısıda daha iyi olan bazı yiyecekler ve içecekler vardır, Phil Beard, Virgin Beslenmede bir beslenme uzmanı önerir.
Bir buz içeceği serinlemek için ideal bir yol gibi görünse de, Ayıd mide problemine neden olabileceği konusunda uyarıyor. Bunun yerine, suyu seçin - sumelonlar ve salatalar gibi zengin yiyecekler ve bol miktarda su içmek, Şok su veya bitki çayları”, dışarı çıkıyor. “Yumuşak ve ferahlatıcı gıdaların çözümü vücudunuzun aşırı ısıda dengeli kalmasına yardımcı olur. ”
Ve dondurma birçok kişi için favori bir yaz zevk, Dr. Alsdair Scott, aslında vücudunuzun sıcak hissetmesini sağlayabileceğini söylüyor. Buz kremi genellikle şişman, protein ve karbs bakımından zengindir ve vücut onu sindirdiği gibi ısınır:0> Buz kremi'nin anlık bir yenileme hissi sunduğunu açıklıyor, vücut yakında sindirim tedavisi sırasında tekrar ısı üretmeye başlar.
