Daha düşük kolesterol ve daha sağlıklı kalpler için ne zaman yemek yemelisiniz?

Seçebileceğiniz yiyecekler büyük bir fark yaratabilir, çünkü karaciğeriniz sürekli olarak üretir ve yediğinizden sinyalleri alır.

Ancak araştırma aynı zamanda bulmacanın daha az görünür bir bölümünü gösteriyor: yemek zamanı. Beslenme alanında büyüyen bir dizi bilimsel araştırma, yemek zamanlarının, özellikle akşam yemeklerinin, geceleri vücut süreçleri yağınızın etkisini etkileyebilir, Yeme Well rapor eder.

Akşam yemeği için daha iyi bir zaman var mı?

Cevap, bir dereceye kadar evet. Diyetologlar daha önce yemek yemenin daha iyi olduğunu kabul ediyorlar, ancak sadece yemek zamanlarının sonuçlarınızı sihirli bir şekilde değiştirmeyeceğini vurguluyorlar. Yemek planlarınız plakanıza koyduğunuz şey kadar önemlidir. Uzmanların neden daha önce yemesini tavsiye ettiğini anlamak için, karanlıktan sonra vücudunuza ne olduğunu bilmek yardımcı olur, Index.hr, yayınlar Klancosova.tv.

Vücudunuz geceleri şişman kaldırmada daha az verimlidir

Akşam yemeği için tek ideal bir zaman yok, ama genellikle iki ila üç saat önce yemek yemeyi tavsiye ediyorum. Örneğin, 10 p.m hakkında yatağa giderseniz, 7 veya 8 p.m.”'de akşam yemeğiniz olması gerekir, kayıtlı diyetolog Jackie Bridson diyor.

Açıklama bizim iç saatimizdedir. karaciğer, kolesterolü üreten ve temizleyen organ, bir sirk ritminde çalışır ve yemek zamanı için güçlü yanıt verir. metabolizmamız doğal olarak geceleri yavaşlıyor, bu da vücudumuzu kan akışından yağ çıkarmak için daha az verimli hale getiriyor. Bu, ” zamanında trigliseritler daha yüksek seviyelere yol açabilir, Bridson açıklıyor.

Bilim, günün başlarında olmak yerine akşam daha sonra aynı yemek yemeyi destekler, trigliserid seviyelerini artırabilir. Ayrıca, düzenli olarak geç yemek, daha zayıf bir dudak profili ve genel kardiyomatbolik riski eşlik eder.

Daha önce bir akşam yemeği yemek, kalbiniz için iyidir

Yataktan uzun bir süre önce akşam yemeği yemek yeme kalbinizi başka şekillerde de kullanabilir. Son araştırmalar, yatak zamanından en az üç saat önce yemeyi bırakan yetişkinlerin ve gece boyunca yaklaşık 13 saat veya daha deneyimli mütevazı gelişmelerin gece kan basıncı, kalp oranı ve kan - şeker düzenlemeleri.

Bu gelişmeler doğrudan LDL kolesterolü düşürmek için tercüme edilmezken (“bad”), hepsi uzun vadeli kalp sağlığı ile yakından bağlantılıdır.