Birçok magnezyum aldığınızı ve risklerin ne olduğunu gösteren işaretler

Birçok gıda, kara fasulye, muz ve fındık gibi birçok gıdada bulunur ve birçok insan da endişeyi hafifletmek veya uykuyu geliştirmek için bir diyet takviyesi olarak alır.

Ancak tüm avantajlarına rağmen, sağlık sorunlarına yol açan birçok magnezyum tüketilmesi mümkündür. Aşırılama belirtileri genellikle yeterince spesifik değildir, bu yüzden birçok insan bunun problemlerinin nedeni olduğunu bile bilmiyor.

Birçok magnezyum aldığınız üç işaret, diarre.

Birçok insan, kriminal gibi belirli magnezyum biçimlerinin neredeyse bir eğri olarak hareket ettiğini fark etmiyor. Su bir diyet takviyesi almaya başlamadan sonra mide problemlerini fark ederseniz, vücudunuz muhtemelen dozajı azaltmanızı söylüyor”, sayıcı Jessica Brantley-Lopez Parade.

Kirsten Jackson, “Insulted Zora Sendromu” olarak bilinen bir İngiliz beslenme uzmanı. “Vücut tarafından absorbe edilmeyen Magnese, su ile ilişkili kalın bağırsaklarda sona erer ve bu da su damlasına yol açabilir. ”

Duyduğunuzda ve mide ağrısını yaşıyorsunuz.

İshala ek olarak, birçok magnezyum diğer sindirim problemlerine neden olabilir. Jackson'a göre, “nausea ve mide ağrısı çok yaygın işaretlerdir, özellikle biri yüksek dozlarda veya daha az absorbe edilen formlar alırken, magnezyum oxid veya cittium gibi.” Bu yüzden ishala sahip değilseniz bile, bu semptomlar onu almaya dikkat etmeniz gereken bir işaret olabilir, Index.hr.

Düşük kan basıncınız var

Uzay tek sorun değil. Düşük kan basıncı da bir semptom ve “en ciddi”, Brantley-Lopez notlarından biridir.

Çünkü magnezyum kan damarlarını rahatlamaya yardımcı olur, çoğu zaman vertigo, baş ağrısı, zayıflıklar, bulantıya veya hatta baygınlığa neden olabilir. Bu özellikle düşük kan basıncına eğilimli olan insanlar için geçerlidir, ya da kan alıyor - baskı ilacı”, bunu bir vitamin enjeksiyonu aldıktan sonra şahsen tecrübe ettiğini hatırlıyor.

Çok fazla magnezyum alırsan?

Yukarıdaki semptomlar kendi başlarına oldukça tatsızdır ve aynı zamanda ishala neden olan dihydranasyon gibi ek sorunlara da neden olabilirler.

Ama hepsinin aşırı derecede magnezyum ile yapması gerekmez. Daha ciddi durumlarda, özellikle böbrek problemleri olan kişilerde aşırı magnezyum kan basıncı, kas fonksiyonu ve hatta kalp oranı” diyor Brantley-Lopez.

Jackson, kas zayıflığı, alışılmadık ısı hissi, yorgunluk ya da aşırı drowsiness, yavaş kalpler, karışıklıklar ve ciddi durumlarda, nefes zorlukları, özellikle de vücut uzun bir süre boyunca magnezyum aşırı doz alır.

Bununla birlikte, Brantley-Lopez gerçek “tosicity nadir” ve gıda yoluyla magnezyum tüketiminden daha sık elde edilen takviyeleri elde etmekten daha sık oluşur.