11 gün önceKardiyologlar: Gıda Kolesterolünü Geliştirebilir
Periskopi(bir ay önce)
(bir ay önce)Yüksek kolesterol genellikle açık semptomlara sahip değildir, ancak kalp krizi ve vuruş riskini artırabilir. Cardiologlar diyetin kontrollerinde önemli bir rol oynadığını ve özellikle izole ettikleri yiyecekler arasında, Parade yazıyor.
“Diyet yoluyla kolesterol kontrolünün daha az yemeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak daha akıllıca” Dr. Alan Goldberg.
Dr. John Higgins, en iyi kalp alışkanlıklarından birinin her gün küçük bir avuç fındık veya almonds yemek olduğunu, yayınlar Klankosova.tv.
“Kolestero seviyelerini geliştirmeye çalışıyorsanız, diyetinize eklediğiniz şey,”, açıkladı.
fındık yemek kolesterolü nasıl etkiliyor?
Her iki doktor da fındık, LDL'yi veya kolesterol “bad” azaltmaya yardımcı olabilecek voracious şişmanlar, fiberler ve antioksidanlar içerdiğini belirtiyor. “Arrat, günlük rutininize girebileceğiniz en etkili fonksiyonel yiyeceklerden biridir”, Goldberg dedi. Higgins, besinlerinin inflamasyonu azaltmalarına ve arterlerin duvarlarında kolesterol toplanmasına yardımcı olduğunu, Index.hr yazıyor, Klankosova.tv.
Araştırma ayrıca olumlu etkilerini de destekliyor. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, düzenli olarak fındık yiyen insanların kontrol grubuna kıyasla belirgin kolesterol seviyelerinin daha düşük olduğunu buldu. Higgins günde yaklaşık 30 gram fındık önerir, çünkü overeating birçok kaloriye yol açabilir.
fındıkları ek faydalar için birleştirmek için?
Cardiologlar bol fındık, Yunan çilekleri veya yoğurtları birleştirmeyi önerir. Higgins, kalın sindirilmiş elyafın vücuttan kolesterol kaldırmaya yardımcı olduğunu belirtiyor, Goldberg fındık ve çileklerin kombinasyonunun antioksidan sayesinde daha fazla koruma sağladığını söylüyor. Her iki doktor da modunda siyah çikolatanın sağlıklı bir kalp diyetine iyi bir ek olabileceğini söylüyor.
