Neden hareket çocuk sağlığı ve mutluluğun anahtarı

Küresel olarak, çocuklar daha önce olduğundan daha az aktif. Bu uzun sürebilir - sağlıklarında dönem etkiler, bilim adamları diyor. Bu aktivite obezitede bir artış yaşanıyor, bu durumda yaşayan 10 çocuk ve gençten biri. Zamandaki artış, stres, gıda kalitesi ve spora katılımın daha düşük seviyeleri katkıda bulunmuş, yazar BBC BBC BBC, yayın Perisko.

İyi haber şu ki, çocukların daha az aktif hale gelmelerini teşvik etmek için fırsatlar sunuyor, bu şimdi ve gelecekte onlara fayda sağlayacak. Aslında, artan kanıtlar şimdi bunu yapmak için pratik ve etkili yollar olduğunu gösteriyor, süreçte fiziksel ve bilişsel sağlığını artırıyor.

Çocuklar tavsiyelere göre günlük 60 dakika fiziksel aktiviteye sahip olmalıdır. Birçoğu onları yerine getiremedi.

Bu uzun olabilir - dönem etkileri, çocukluktaki fiziksel aktivite daha az yetişkin aktivite ile bağlantılıdır. Daha fiziksel olarak aktif olan çocuklar da yetişkinler olarak aktif olma olasılığı daha yüksektir.

50 yıldır 712 Dünya Savaşı II'yi takip eden uzun bir çalışma, lise sporunun 70 yaşında daha iyi sağlık sonuçları olduğunu ve fiziksel olarak aktif olmanın en güçlü tahmincisi olduğunu buldu. Spor oynayanlar da doktora daha az ziyarete sahipti.

Numerous çalışmalar benzer etkiler gösteriyor. Çocuklukta egzersiz de daha iyi uzun ile bağlantılıdır - sağlık terimi. Genç spora katılanlar, daha düşük bir vücut kitle indeksi (BMI), daha küçük bel perimeter ve daha iyi zihinsel sağlık, daha iyi eğitim başarısı ve bilişsel performansları olduğunu göstermiştir.

Öğrenme Faydaları

Fiziksel egzersiz şu anda çocuklara fayda sağlıyor, diyor Nicole Logan, ABD'deki Rhode Island Üniversitesi'nden bir asistan profesörü. "Vücut kompozisyonunu geliştirir, ancak aynı zamanda çocuklar ergenlik <x1 sırasında geliştirir ve pozitif bilişsel işlevleri korur. Daha fazla fiziksel aktivite yaparsak, kalp başarısızlığımızı artırıyoruz ve bu beynimiz için iyi. "

Bu yararların göz önünde bulundurularak, çocuklara ve gençlere oturmaya ve daha fazla hareket etmeye yardımcı olan araştırmacılar arasında büyüyen bir odak var, Dünya Sağlık Örgütü (OBSH) gibi gruplara göre.

Örneğin, dokuz aylık bir okul egzersiz programında, Logan ve meslektaşları, obezite ile çocukların müdahalenin bir parçası olmayanlardan daha iyi bilişsel sonuçları olduğunu buldular. Faaliyetler okuldan sonra yapıldı ve haftada beş güne kadar orta aktiviteler içeriyordu.

Bu müdahale vücut yağını azaltmak için bulundu, bu da tanımanın neden geliştiğini açıklıyor Logan. Bu, hayati organlarımızın etrafında saklanan yağ inflamasyon üretebilir - ki, sırayla, daha zayıf bilişsel işlevle bağlantılıdır, aerobik ve fiziksel aktivite karmaşık görevlerde daha iyi hassasiyetle ilişkilendirilir, daha iyi tepki süreleri ve gelişmiş kontroller, bu nedenle çocuklara yardımcı olur.

Logan, okullar günde 60 dakikalık bir hareket uygulamalı, bu da ebeveynlerin spora erişimini kolaylaştırmak için yükü kaldıracaktır (bu pahalı olabilir ve zaman alabilir).

Sessizlik

Fiziksel aktivitenin artırılması bile yapılandırılmış sporları içermemelidir. Massachusetts, U.S.A.'de yapılan bir çalışmada, okul öncesi ve sonrasında fiziksel aktiviteye erişimi artırmak ve sağlıklı beslenmede çocuklara daha iyi erişim sağlamak gibi birincil okul çocukları arasında daha düşük BMI'ye yol açtı. Bu çocukların dörtte biri çalışmadan önce spora katılmamıştı.

"Çocuklarda obezitenin iyileştirilmesine yardımcı olmanın en etkili yolu, etraflarında yiyecek ortamını geliştirmek, fiziksel aktiviteyi teşvik etmek ve ekran", Ulla Toft, Kopenhag Üniversitesi'nde klinik bir sağlık profesörü, bu dört temel alana odaklanmaktır: diyetler, fiziksel aktivite, ekran kullanımı ve uyku.

Egzersizle hiçbir ilgisi yoktu ama en küçük iniş - Flaminia Ronca

Okullarda Müdahaleler de vaatler göstermiştir. Öğretmenlerin Birleşik Krallık'ta 30 okula zaman ayırmasını teşvik eden son bir çalışma, spor katılımında yüzde 8 düşüşe neden oldu.

Çalışmada, öğretmenler çocuklarını sorular cevaplarken ve sınıfa her zamankinden daha fazla hareket etmeye davet edildi. "Egzersizle ilgisi yoktu, ancak en ufak bir azalma ile", Londra Spor Enstitüsü, Ordu ve Sağlık Üniversite Koleji'nden Flaminia Ronca diyor ve çalışmanın yazarı. Çocuklar okul gününden çok fazla oturtulduğunda, hareketi artırmak için yaratıcı yolların uygulanması sağlığı artırabilir, diyor.

Ebeveyn Destek

Bu tür müdahalenin uzun süre olup olmadığı açık değildir - dönem etkileri, ancak Ronca erken aşamalarda sağlıklı davranışları teşvik etmenin uzun süre olabilir - dönem faydaları. Diğer çalışmalarla, Ronca'nın çalışması da daha aktif çocukların dikkat ve kontrol içeren bilişsel görevlere cevap verdiklerini gösteriyor.

Daha sonra araştırma, 30 dakikalık bir fiziksel aktivite oturumunun da bilişsel bir görevde çocukların performansını artırdığını ortaya koydu.

Bu fiziksel aktivite genellikle gençlerde azalır, özellikle kızlar için ebeveyn desteği de katılımı artırabilir. Her iki çocuğun ve ebeveynlerinin araştırmalarında, ebeveynlerin onları teşvik ettiği ve spora katılma fırsatları bulmalarına yardımcı olan kızlar daha muhtemelydi.

Benzer şekilde, çocuklar genellikle etraflarındaki yetişkinlerden öğrendikten, araştırmalar, çocukların ebeveynlerinin de aktif olup olmadığını fiziksel olarak aktif olmalarının daha muhtemel olduğunu göstermiştir - ve ebeveynlerin çocuklarıyla egzersiz yapması. Bu, yerel parka bisiklet yolculuğu veya birlikte kısa bir koşu kadar basit olabilir.

Kendi başıma büyüme - Güven

Fiziksel aktiviteyi artırmak için başka bir yol, çocukların hareket ettikleri zaman nasıl hissettiklerini düşünmektir.

Birleşik Krallık'taki Swansea Üniversitesi tıp fakültesinden Michaela James, çocukların hareket etme konusunda güvende ve yetkin hissettiğinde, bu iyiliklerini artırıyor - oluyor. Birçok okul, bazı çocukların hayal kırıklığına uğramasına ve kendi kendini etkilemesine izin verebilecekleri yapısal fiziksel aktivitelere yoğun bir şekilde odaklandığını buldu. / Perisko/ /