Cardiologist: Bu özeli sabahtan daha sağlıklı bir kalp için çıkarın

sodyum sadece görünüşe göre tuzlu yiyeceklerde değil, ham ve sosis gibi, aynı zamanda ekmek, pasta ve pasta gibi belirgin bir tuzlu tadı olmayan yiyeceklerde bulunur.

Kalp Harm Nasıl - Narrium ile Zengin

Birçok sodyum vücut sıvı bakımına neden olur, kan basıncı artırır ve kalp yetmezliği riskini artırır. Araştırmalar, sodyum'da zengin bir diyet yiyen insanların 19 - yüzde daha yüksek kardiyovasküler hastalık riski olduğunu gösteriyor. Çok fazla tuz, kan basıncı düzenler ve kalbi daha zor hale getirir. Çoğu insan günde 3,300'den fazla sodyum tüketiyor, ancak Amerikan Kalp Birliği, kötü sağlık için 1.500'den fazla miligram önermiyor.

Yani şişman ve dolu

Eğer bacon veya sosis normal kahvaltınız ise, sadece çok fazla sodyum almazsınız. Bu yiyecekler aynı zamanda kolesterolü artıran tam şişmanlar içerir, bu da kalp için çifte hasardır. Bir çalışma, haftada sadece 150 gram işlenmiş et yemenin ciddi kalp hastalığı riskini yüzde 46 artırabileceğini buldu. Bunun yerine, en iyi seçim yumurta, şekersiz yoğurt, küçük bir sodyum ile meme peyniri.

Tip 2 Riski

Diyabetli insanlar iki kat fazla kalp hastalığı yüksek kan şekeri seviyeleri kan damarlarına zarar veriyor. Kan şeker seviyelerini korumak kalbinizi korumak için anahtardır. Ama sadece tatlı değil. Araştırma, bir sodyum - zengin diyetin diyabet riskini de artırdığını gösteriyor. Bir çalışma, daha yüksek tuzlu tüketimi olan insanların 80 tane daha yüksek riskli olduğunu buldu.

Fibers eksikliği

Fibra, kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltırken sağlıklı tedavi için önemlidir. Meyvelerde, sebze, tüm tahıllarda ve fındıklarda bulunur. Ham ve sosis gibi işlenmiş etler, küçük ve birçok olgun ürün çok az vardır. Saçma fiber özellikle faydalıdır, kolesterolü vücuttan kaldırmaya yardımcı olur. Bir sabah için fiber zengin, elmalar, göğüsler veya muz gibi bol ve meyveler seçin.

Sabah Gümrük Kalbi korumak