Parti yemeklerinden nasıl kaçınılır - 5 Basit Danışmanlık

Periskopi

26 Aralık 2025, 23:02(6 ay önce)

Tatil yemekleri genellikle boldur ve büyüme, yerçekimi ve mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Sağlık uzmanları, bu duyguyu düşürmek için bazı basit adımlar olduğunu söylüyor. Tipik bir kadın akşam yemeği 3,000'den fazla kaloriye sahip olabilir, çoğu yetişkin için günlük ihtiyaç neredeyse iki katına çıkar. Midenin bir tane var [...]

Tatil yemekleri genellikle boldur ve büyüme, yerçekimi ve mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Sağlık uzmanları, bu duyguyu düşürmek için bazı basit adımlar olduğunu söylüyor.

Tipik bir kadın akşam yemeği 3,000'den fazla kaloriye sahip olabilir, çoğu yetişkin için günlük ihtiyaç neredeyse iki katına çıkar. Mide sınırlı bir kapasiteye sahiptir ve çok fazla zaman, şiddetli sindirime, karışıklığa ve şişmeye neden olabilir.

5 Sabırlı yemekler sırasında ve sonrası nefes daha düşük:

1. Sizin için Verdiğiniz Gıdaları Biliyor
Her bir kişi yemek “çünkü” (sağlık, gluten, çok şişman veya çok tuzlu yiyecekler gibi).

Yiyeceklerin sizi rahatsız ettiğini bilmek önemlidir. Gıda, miktar ve semptomlar arasındaki bağlantıyı gözlemlemek için bir diyet tutun. Mümkünse, evleyiciye yiyecek malzemeleri hakkında sorun

2. “Büyük akşam yemeği için kalorilerinizi boşamayın
Her gün “compensed” daha sonra genellikle hızlı ve aşırı beslenmeye yol açıyor, bu da büyümeyi artırıyor.

Gün boyunca atıştırmalıklar ve atıştırmalıklar yiyin. Bu, trene yardımcı oluyor ve overindulgence'i önlemeye yardımcı oluyor. Büyük miktarda yağ, tuz, şeker ve aniden fiber ekledi.

3.Sağlıklı Delements yapın
Küçük değişiklikler bile yardımcı olur:

Çok şişman yiyecekler yerine: sebze, tatlı patates;

Ağır kremler yerine: süt;

Birçok otters yerine - legumes (fasule, lentils).

Eğer bu zor bulursanız:

Bu gibi plakayı doldurun:

Ne konuşuyorsun?

4. Yeşil ekleyin - yaprak sebzeleri
Spillures like spinach, green cabbages, gibberish:

Çok fazla suya sahipler.

Onlar sindirmek kolaydır.

Nefes Vermeye Yardım

Fiberinizi yavaşlayın ve daha fazla su için veya tersi (daha fazla nefes) oluşabilir.