Neden kışın gıda için arzumuz var?

Kendinizi makarna, ekmek, çikolata ve diğer yiyecekler kışın karbs zengin bulursanız, yalnız değilsiniz.

Uzmanlar bunun için iyi bir neden olduğunu açıklar ve panik için ihtiyaç yoktur. Sıcak kalmak için daha fazla yakıt gerektiren vücudun doğal biyolojik bir cevabıdır.

Neden kışın açız?

Diyetolog Karin Patel Diyetian Fit bu fenomenin arkasındaki bilimi açıklıyor. “Kışın, vücudunuz istikrarlı bir iç sıcaklık korumak için daha fazla çalışır. Bu, özellikle hızlı enerji sağlayan yiyecekler için iştahınızı artırabilir. Aynı zamanda bir kez soğuktan çıkarabileceğiniz karbs isteyebilirsiniz. ”

Enerji ihtiyacına ek olarak, hormonlar önemli bir rol oynar. Kış boyunca, “olarak bilinen serotonin seviyeleri. Araba almak, bu tür yiyeceklerin neden iyi bir anlam verdiğini açıklayan seviyelerini geçici olarak artırabilir - olmak.

Aynı zamanda, Gregorian seviyeleri - adı verilen “açlık” Bu artış, hayvanlarda ve insanlarda enerji koruma için bir hazırlık olarak gerçekleşir, yanlış bir açlık yaratabilir. Bu, son zamanlarda yediğinizden bile memnun hissetmenizi sağlayabilir, atıştırmalıkların daha sık beslenmesine yol açabilir.

Nasıl iştahımızı yönetebiliriz?

Artan iştah doğal olsa da, kontrol altında tutmanın yolları vardır. Patel, sürekli açlığınızı azaltmak için diyetinizde belirli yiyecekler de dahil etmeyi önerir.

Sıcak ve yemleme Soup

Ana önerilerinden biri sıcak, protein - zengin çorbalar. Bir kaseden tavuk, fasulye ve domatese kadar biraz çorba yapabilirsiniz, sonra kuinoa” diyor Patel. “Scenter ve proteinler kışın açlık söz konusu olduğunda galip gelir. Bu ısı ayrıca vücudun strese yanıtını rahatlamaya yardımcı olur, bu doğal olarak arzuları azaltır. ”

Protein ile güne başlayın

Bir protein - zengin sabah sizi daha uzun süre tutabilir ve sabahları açlığı engelleyebilir. Yunan cassava-and-Cana Kosova mükemmel bir seçimdir. “Düşük hızlı araba proteininde zengin. Cinnamon, kış dileklerini önlemek için son derece önemli olan kan şekerinin kontrolünü stabilize eder. Bu karışım enerji seviyelerini koruyor, öğleden sonra açlığın düşmesinden kaçınıyor Soğuk Ay”, diyetolog ortaya çıkıyor. Meme peyniri, omega-3 yağ asitlerinde zengin, aynı zamanda iyi bir seçenek olarak listelenir.

Hydrating Anahtar

Son olarak, hidrated kalmayı unutmayın. Sıcak bira ile soğuk içeceklerin alınması büyük bir yardım olabilir. “Sıcak içecekler daha düzenli olarak hidrated kalmanıza yardımcı olur, şikayetten kaynaklanan açlığı azaltır ve ayrıca konfor sunar”, Patel sona eriyor. /Perisko/ /