Kış dehidrasyonu ciddi sonuçlar doğurabilir: Her gün ne kadar su içmek gerekir

Jadira Santiago Banulos, Purdue Üniversitesi'nde klinik bir hukuk uzmanı ve aile tıp doktoru, kışın bunu gösteriyor, dehydranation sık sık sık sık hafife alındı, ancak böbrek yaralanmaları da dahil olmak üzere yorgunluk, kötü konsantrasyon ve ciddi sağlık problemlerine yol açabilir.

Yeterli kış hidrasyonunun korunması yaz aylarında olduğu kadar önemlidir, bazı durumlarda, daha da önemlisi, Euronews rapor eder.

Banulos'a göre, hidrasyon her şeyde önemli bir rol oynar, cilt sağlığından bağışıklıka, özellikle de sıcaklıklar düşerken. içeriden iyi susuyoruz, hatta cildimiz daha fazla hidrattır, bu da kuraklıkla mücadelede yardımcı olur,” açıklıyor. “Uy ayrıca, kışın fiziksel aktiviteler sırasında özellikle önemli olan lubricate düğümlerine de yardımcı oluyor, bu da temiz kar gibi.” Hydranation ayrıca soğuk mevsim ve grip sezonunda bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor çünkü koruyucu mukose tabakasını koruyor, virüsler ve bakterilere nüfuz etmek daha zor hale getiriyor.

Kış Dehidrasyonu Neden Sık sık Neglecteded

Birçok insan, kışı dehydranasyon riskine bağlamaz ve sonuç olarak, içtiği su miktarını izlemezler. Dahası, susuzluk doğal hissi büyük ölçüde zayıftır. Banulos, susuz reseptörlerin yüzde 40'a düşebileceğini açıklıyor, yani bir kişinin susuz hissettiğinde zaten dehidrated olabileceği anlamına geliyor. Kuru kış havası, deriden nemi çekiyor, insanlar daha sık ve ter devam ediyor, daha az görünür olmasına rağmen. Hala tertemizyiz, ama soğukta ter buharlaşır, bu yüzden fark etmiyoruz”, ekliyor, Telegre'yi gönderiyor.

Dehidrasyonun Sağlık Tehlikeleri

Dehidrasyon, ağırlığa bağlı olarak birçok semptoma neden olabilir: vertigo, kuru deri, kırık dudaklar, zayıflık, yorgunluk ve sözde <x0-> zihinsel fog” Zaman devam ederse, sonuçlar daha ciddi olabilir, böbrek taşları da dahil olmak üzere böbrek problemlerinin riskini artırabilir ve aşırı durumlarda başarısızlık.

Gerçekten ne kadar su içmek gerekir?

Bir gün sekiz bardak su için popüler tavsiye herkese sığmıyor. Banulos'a göre, erkekler genellikle yaklaşık 13 bardak (yaklaşık üç litre) ve dokuz kadın (yaklaşık iki litre). Bu tür ihtiyaçlar hamilelik ve göğüs sırasında yükseltilir - kadınların erkeklerinkine benzer miktarlara ihtiyacı olduğunda beslenme.

Kışın Daha İyi Migrating için Pratik Danışmanlık

Suya ek olarak, hidrasyon şeker tarafından desteklenebilir - ücretsiz çaylar, sıcak çorbalar ve su - sebze ve meyveler gibi zengin yiyecekler. Gün boyunca size bir şişe su koymak, su içmezken bile su içmek ve kapalı ortamlarda hava havalandırma veya ıslakgers kullanmak önemli katkıda bulunabilir. Ayrıca, alkol ve overcaffeinated kafein gibi sınırsız içecekler de sınırlandırın.

Özetle, kış suyu unutmak için bahane değildir. Aksine, normal hidrasyon, soğuk aylarda enerji, bağışıklık ve genel sağlığı korumak için en basit ve en etkili yollardan biridir. /Perisko/ /