Kış aylarında kilo kazanmaktan kaçının

Bununla birlikte, bazı basit düzenlemelerle, yılın en soğuk kısmında bile sağlıklı bir ağırlık korumak mümkündür.

Bir tavuk göğüs gibi hafif et, kış günleri için iyi bir seçimdir, çünkü lens - bazlı yemekler veya sebzeler. Kış Salonu, baharatlar, sıcak sebzeler ve lezyonlar birçok besin sunar ve uzun süreli memnuniyet sağlar - dengeli bir diyetin korunmasına yardımcı olabilir.

Sıcak içecekler kışın daha yaygındır, ancak genellikle çok fazla şeker içerir, özellikle sıcak çikolata, lezzetli kahve veya kokulu çaylar. Bu tür içecekler, toplam kalori alımını önemli ölçüde artırabilir. Healthier alternatifler şekersiz çaylar veya kara kahve idytiv olmadan.

Kışta aktif olmak daha zor olsa da, en azından bir hareket tutmak önemlidir. Günde 15 dakikadan fazla hızlı yürüyüş, sağlık için önemli ölçüde katkıda bulunabilir. Güniniz yükümlülükleri doluysa, öğle yemeği molanızda kısa bir yürüyüş oldukça yeterli olabilir. Kilo kontrolüne yardım etmenin yanı sıra, egzersiz mizah üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kışın özellikle önemli olan D seviyelerini korumak için yardımcı olur.

Kahvaltı gün boyunca enerji koruma için önemlidir ve özellikle şeker ve basit arabalarda zengin olan sabah yemeklerinden kaçınmak önemlidir. Hızlı tatlılar ve yiyecekler yerine, bir protein yemeniz önerilir - yumurtalar, avokadolar veya düşük - şişman peynir. Bu yemek türü uzun bir duygu sunar - terim memnuniyeti, atıştırmalıklar ihtiyacını azaltır ve istikrarlı bir iştaha katkıda bulunur.