Çalışmayı söyle: Oda karanlığı sağlık etkileyebilir

Her gün, bir kez güneş ışığı insanların gözlerine düşer, trilyonlar <x0 biyolojik” insan hücrelerine restore edilir.

İnsan vücudu, doğrulukla birçok önemli süreci düzenlemek için ışık kullanıyor - karaciğerdeki enzimlerin üretiminden, saç hücrelerinin ayrılmasına ve kan basıncının sağlıklı seviyelere ulaşmasını sağlamak. İnsanlar günün doğru zamanında yeterince ışık alamazlarsa, sağlıkları bozulabilir, yazılıdır. T TIMES.

Bununla birlikte, faydalara ek olarak, araştırmacılar giderek karanlık kenarlar olduğunu keşfediyorlar, özellikle geceleri.

Uyku sırasında ışığın ciddi sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğunu çeşitli çalışmalar göstermiştir.

2019 yılında, uyku sırasında obezite ve ışık arasındaki bağlantıları buldu.

Bir başka çalışma, yüksek kan basıncı, obezite ve yaşlıların diyabeti ile gece boyunca ışıkla bağlantılıdır.

Ve Ekim 2025'te yayınlanan bir çalışma, maruz kalan verileri, elin bileğine yerleştirilen bir izleme cihazıyla inceledi ve yaklaşık 90 bin kişi tutulan gece ışığının 10 yıl boyunca daha yüksek kalp yetmezliği ve diğer kardiyovasküler hastalıklarla bağlantılı olduğunu buldu.

Neden bu tür çalışmalar doğrudan ışığın nedeni olduğunu kanıtlayamaz, iyi sağlıkların karanlık geceler gerektirdiğini daha net gösteriyorlar.

“En son çalışma, İngiltere Biobank”'nin bir parçası olan kişisel maruz kalma için en büyük veritabanına dayanıyordu.

İngiltere Biobank, yarım milyon gönüllüden oluşan verileri içerir, birçoğu bir hafta boyunca bileği izleme ekipmanı tuttu.

Bu cihazlar da ışık sensörleri vardı.

Bunu fark ettiğimde, verileri elde edebilirsek, insanların yaşadığı ışıktan sonra rekor bir dakikamız olurdu,” Burns diyor. Verilerin çekilmesi zordu, ancak sonuç gün ve gece arasında net farklılıklar gösterdi.

Araştırmacılar neler keşfetti?

İnsanlar gece yarısı ve 6: 00 a.m arasındaki ışık miktarına göre gruplara bölünmüşken, yaklaşık yarısının toplam karanlıkta uyuyor olduğu tespit edildi. Ancak diğer yarısı ışığa maruz kaldı. En yüksek maruz kalmanın yüzde 10'unda, ortalama ışık seviyesi, kötü bir litre otel koridorunun büyüklüğü hakkında yaklaşık 100 lükstü.

Bu olabilir çünkü televizyon hala devam ediyordu veya çünkü insanlar geç kaldı.

Karanlıkta uyuyanlara kıyasla, en aydınlanan geceler kalp hastalığı geliştirmek veya gelecek yıllarda kalp krizine sahip olmak daha olasıdır. Geceleri daha hafif, riskin daha yüksek. Yüzde 10'daki insanlar hava fibrilasyonu ve vuruş riski daha yüksekti.

Vücut ağırlığı, potansiyel diyabet ve diğer sağlık sorunları gibi faktörlerden sonra bile risk, hastalığa bağlı olarak yüzde 30 ila 60 daha yüksek kaldı. Bu, ışığın doğrudan bir etkisi olduğunu gösteriyor.

Sadece kötü uyku meselesi değildi. Uyku miktarına ayarlandığından sonra bile, ışığa maruz kalma güçlü ve bağımsız bir kalp hastalığı”, Daniel Windright, çalışmanın ortak yazarı.

Bu bulgular önceki çalışmaları eşleştirir. İngiltere Biyobank araştırması bu bağlantıyı çok daha büyük bir insan sayısına doğruluyor”, Dr. Phyllis Zee, Kuzeybatı Üniversitesi'nde nöroloji profesörü, dedi.

Neden geceleri ışık zararlı?

Biyolojik müdahale, melatonin üretimini engellemenin bir nedeni olabilir, geceden günü ayırt eden hormon. Işık kısa flaşları da üretimini durdurabilir.
“Bir evrimsel açıdan bakıldığında, Ay'ın ışığından veya ateşten daha güçlü bir şekilde ışık alıyoruz”, Burns dedi.

Bu arada, çoğu insan zamanlarını içeride geçirir, vücut ihtiyaçlarından çok daha az doğal ışık alır.

Araştırmacılar, çok parlak günlerin ve çok karanlık gecelerin sizi kalp problemlerinden koruyabilir olduğunu buldular.

Laboratuvar deneyleri ışık göstermiştir - uyku sırasında daha yüksek kalp oranları vardır ve ertesi gün daha metabolikizm.

Sanki vücut sürekli bir alarm durumundaydı” Zee açıkladı.

Uzmanlar, göz maskeleri, karanlık perdeleri veya gece ışık kaynaklarını daha düşük maruz bırakmak gibi basit önlemleri önerdiler.

Elektrik değişikliği biyolojimiz için tamamen doğal değildir. evrimsel ölçekte, çok yeni. Eski adam, ışıkla çevrili gece yarısı uyumadı. Muhtemelen” değil, Burns dedi./Periscopi /