Bir yemekle bir bardak şarap sizi sağlığınız için şaşırtacaktır

Kırmızı bir şarap yemeğinin düzenli tüketimi, kolesterol azaltımı dahil olmak üzere bir dizi sağlık fayda getirebilir ve diyabet riski azaltılabilir, uzmanlar Dr. Michael Mosley de dahil olmak üzere, diyor. Ölümünden önce, Mosley BBC Radio 4 “Just One Thing” serisini yönetti, bu da sağlıkta küçük yaşam tarzı değişikliklerin etkisini araştırdı.

Program sırasında Dr. Mosley, bir yemekle normal kırmızı şarap tüketiminin olumlu bir etkiye sahip olabileceğini belirtti: “2015 yılında İsrail'de bilim insanları, 24 yıl boyunca kırmızı şarap, beyaz şarap veya mineral suyu içen üç gruba 224 diyabet hastası verdi. Kırmızı şarap tüketiciler en iyi sonuçları gösterdi, kolesterolde görünür gelişmeler ve belki de şaşırtıcı, uykunun kalitesinde bile”.

Ancak bunlar tek fayda değildi. Kırmızı şarap yiyen bazı insanlar kan şekerinin daha iyi kontrolünü fark etti. İspanya'dan gelen diğer araştırmacılar, kırmızı şarabın, kan şekeri hızlandırmaya yardımcı olan, telgrafı iletmesine yardımcı olan insüline tepkisini artırabileceğini kanıtladı.

Meal tüketimi

Tam bir avantaj almak istiyorsanız, yemek zamanında şarap içtiğiniz önerilir, bunun çok daha iyi bir “than içmenin ayrı olarak”.

Uzun zamandır - 11 yıldır şarap tüketimine katılan 312.000 yetişkinin çalışma, orta tüketimin yüzde 14 oranında gelişmekte olan Tip 2 diyabet riskini azaltdığını gösterdi.

Profesör Tim Spector, King's College London'dan gelen epidemiyolog, şarapların bağırsak mikrobiyomunu olumlu yönde etkileyebilir: “Kırmızı şarap kullanıcılarının, alkollü olmayanlardan daha sağlıklı ve çeşitli mikrobiyom olduğunu bulduk. Genel olarak, alkol kullanıcıları tüketilmeyenlerden daha az mikrobiyom vardı. ”

Key Is Fashioning

Makul mikrobiyomis, genetik tarafından değil, dış ve gıda faktörlerinin şekillendirildiği insan vücudunun nadir yönleri arasında olduğunu açıkladı. Aslında, kanıtlar kırmızı <x0ves, küçük ve orta miktarlarda, sindirim sistemimize faydalı olabileceğini göstermektedir”.

Profesör Spectre, modanın önemli olduğunu uyarır: “Bütün alkolün kendisi sizin için iyi olduğunu iddia etmiyoruz”, dedi ki, üç kırmızı şarap bardağından fazla bir gün tüketildiğinde bu faydaları ortadan kaldırır.

Uzmanların önerisi haftada birkaç kez yemekle bir bardak şarap, muhtemelen küçük miktarlarda: “Geleneksel Fransız şarap bardaklarından bahsediyoruz, bir şişeden altı bardak” aldığın yerde.