Sonbahar artık romantik değildir: Mevsimsel depresyondan melanom nasıl ayırt edebilirsiniz

Güneş ve deniz, sonbahar ve kış tadını çıkarmak isteyenler için, mevsimsel ruh bozukluğu, kış depresyonu veya mevsimsel aggravities (SAD) olarak da bilinir. Sezona bağlı olarak meydana gelen bir depresyon biçimidir, sonbahar ve kış aylarında daha sık, mevsimsel yaz depresyonu da vardır.

Gelişmiş ülkelerdeki nüfusun yaklaşık yüzde beşi mevsimsel depresyondan muzdarip, kışın daha uzun ve daha şiddetli olduğu kuzey bölgelerinde daha yüksek.

Neden Mevsimsel Depresyon?
Uzmanlara göre, ana neden soğuk aylarda doğal ışık eksikliğidir. Daha kısa gün boyunca gerçekleşen değişiklikler, vücudun Chidorian ritmi üzerinde bir etkiye sahiptir, ancak kötü havadan kaynaklanan soğuk ve fiziksel aktivite daha fazla exacerbate hava durumu olabilir.

Face Winter Depresyon Nasıl Yapılır
Mevsimsel depresyon kadınları erkeklerden daha sık etkiler ve özellikle genç yetişkinlerde görünür. Zaten depresyon veya bipolar bozukluk tanısı olan kişiler bu hastalığa daha yatkındır. Tehlike, zihinsel hastalıkların aile tarihinin bile daha yüksek, çünkü mevsimsel depresyonun kalıtsal bir bileşeni olabilir.

Başka bir depresyon biçimi gibi, mevsimsel çevre bozukluğu sadece mizah değil aynı zamanda yaşamın diğer yönlerini de etkiler. Umutsızlık, eşitsizlik, huzursuzluk veya suçluluk hislerine neden olabilir, çünkü yorgunluk, enerji eksikliği ve bir zamanlar memnuniyet getirdiği aktivitelerde ilgi kaybı. Duygusal değişimlere ek olarak, baş ağrıları, kramps veya sindirim rahatsızlıkları gibi fiziksel belirtiler de yüzeysel olabilir, Telgraf raporları, Perisko.

Mevsimsel Depresyonun Gizli belirtileri
Depresyon, çoğu durumda, görünür veya gürültülü değildir, semptomlar genellikle algılamak ve zordur. Mevsimsel depresyon durumunda, aylarca sürebilir ve yaşamın kalitesini önemli ölçüde etkileyebilirler.

İşte onu tanımlamaya yardımcı olabilecek beş nazik işaret:

konsantrasyondaki zorluklarına odaklanamazsınız, mevsimsel depresyonun ortak bir belirtisidir. Gıda satın almak veya işi bitirmek gibi basit görevler daha fazla çaba ve enerji gerektirir.

Toplum ve Sosyal Etkinlikler

Daha fazla dışarı çıkmak yerine evde kalmayı tercih ederseniz, bu mevsimsel depresyonun işareti olabilir. <x0-lethargy”'nin cazibesi ve hissi ruh değişiklikleri gösterir.

Günlük ritminiz değişti

Mevsimsel depresyon uyku ve gıda döngüsünü bozabilir, bazı insanlar her zamankinden daha fazla uyur, diğerleri iştahı kaybeder ve uyumakta güçlük çekerler. Rutinteki her aniden değişiklik dikkati hak ediyor.

Intimacy
Cinsel arzuya veya intimacy'den uzaklaşmak düşük mizah belirtileri olabilir. Mevsimsel depresyon genellikle duygusal olarak yakınlaşır ve başkalarına yaklaşmaktan kaçınır.

Gözlerinizi telefondan almayın.

Telefonun aşırı kullanımı gerçeklikten uzaklaşmanın bir yolu olabilir. Ekranı genellikle etrafınızdaki insanlarla iletişim kurmak yerine kontrol ederseniz, mevsimsel depresyonla ilgili hoş olmayan duygulardan kaçınmaya çalışabilirsiniz.

Mevsimsel depresyon nasıl tedavi edilir
Neyse ki, kontrol etmenin birçok yolu var. Aktif sosyal olarak kalmaya yardımcı olur, düzenli olarak temiz havada dışarı çıkmak ve yürüyüş, bir dergi tutmak veya günlerinize rahatlatıcı bir hobi tutmak gibi güzel küçük rutinler eklemek.

Bu tür çabalara rağmen, günlük görevlerinizi gerçekleştirmek için daha kötü ve zor hissediyorsanız, bir doktorun veyarapeutusun yardımını aramak önemlidir.

Profesyonel destek, konuşma terapisi, antidepresanlar veya ışık terapisi içerebilir, bu da güneş ışığı eksikliği için telafi etmeye yardımcı olur. Ek olarak, D takviyesi özellikle kış aylarında faydalı olabilir. /Perisko/ /