Geceleri uyanmanızın nedeni, düşündüğünüzden daha ilginç olabilir

Yüzyıllar önce, insanlar iki gece boyunca uyudu ve akademisyenlere göre, bedenlerimiz hala bu eski ritmi hatırlıyor.

İnsanlar güneş battıktan sonra yatağa gitti, gece yarısı uyandı ve sonra Avrupa, Asya ve Afrika'dan tarihi kaynaklara göre yeniden yattılar.

Bu gece molası bir engel olarak görülmedi, ancak zamanın algısını değiştiren doğal bir tatil temsil ediyordu. Kış geceleri de “separated”, bu onları daha uygun hale getirdi.

O huzurlu “interval” sırasında, birçok kişi aydınlatma yangını veya hayvanları kontrol etmek gibi basit görevleri yerine getirdi. Bazıları dua, yansıma veya aile ile ilişki için zamanlarını kullandı, birçok kitap insanların okuduğunu, yazıldığını veya partnerleriyle zaman harcadığını söyledi. Bu uyku şekli, endüstriyel devrim tarafından getirilen değişikliklere kadar yüzyıllardır yaygındır. Uyku uyku

Yapay aydınlanmanın görüntüsü, insanın gece ile ilişkisini değiştirdi. Başlangıçta petrol lambalarıyla, sonra gazla ve daha sonra elektrikli ışıklar ile, gece biyolojik ritmi etkiledi.

Bu ışık melatoninin salgılanmasını engelledi ve daha sonra uykunun başlangıcını ertelendi. 20. yüzyılın başından bu yana, fabrika turlarına ve sosyal gümrüklere adapte edilen yeni yaşam hızı uzun süre sabit bir uyku getirdi.

Bununla birlikte, bilim adamları modern deneylerdeki insanların ışıksız, saatsiz koşullar haline geldiğinde, genellikle iki aşamalı uykuya geri döndüler. Aynısı, Madagaskar'daki tarım popülasyonları gibi hala elektrik olmadan yaşayan topluluklarda açıktır, birçok doğal olarak gece yarısı uyanır.

Araştırmalar ayrıca ışığın zaman algısını etkilediğini gösteriyor: en karanlık odalarda, insanlar genellikle ışıktan daha fazla zaman geçtiğini ve kötü bir ruh halinde olduklarını hissediyorlar, bu etki daha da belirgin hale geliyor, Science Alert.

Aşama Two

Nighttime uyanır, o zaman bir şeyin yanlış olduğuna dair bir işaret değildir. Kısa uyku kesintileri yaygındır ve bir aşamadan diğerine geçiş sırasında gerçekleşir, ancak problem genellikle tepki verdiğimiz şekilde yalanlanır.

Sabah üçe uyandığımızda ve saatini izlediğimizde, zaman hala ayakta duruyor gibi görünüyor. Gecenin kaygısı ve derin sakinliği, zamanın geçmesinin sonsuza dek görünebilir gibi hissettirdiği hislere eklenir.

Bu nedenle, uzmanlar 20 dakikadan fazla uyuyamadığınızı önerir, yukarı, ışığınızı azaltır, rahatlatıcı bir şey okuyun ve bir kez uyku hissediyorsanız yatağa dön. Aynı zamanda saati kapsamanız önerilir, çünkü sürekli görünümü sadece kaygıyı arttırır.

Kısa uyanmaların doğal hızın bir parçası olduğunu kabul etmek stresi azaltabilir ve daha kolay bir şekilde tekrar oynamanıza yardımcı olabilir.