12 gün önceBeyniniz değiştirilebilir 🙂 Nörologlar 60 yaşından sonra durmanız gereken alışkanlığı keşfeder.
Periskopi(7 ay önce)
(7 ay önce)Nörologlar, günlük bir alışkanlığın beyni yıllar boyunca daha fazla etkilediğini söylüyor, çoğumuz 40'lara girip 50'lere girsek, birçok insan, uzun vadede karşılıklı yetenekleri nasıl koruyacağımızı düşünmeye başlar. Sixty aynı zamanda [...]
40'lara ve 50'lere girerken, birçok insan uzun süre nasıl koruyacağını düşünmeye başlar - bilişsel beceriler terimi. Sixty aynı zamanda beyin sağlığının önemli bir dönemidir, çünkü beyin 30 ' s ve 40' s' s ve 60 yaşında hızlanır. Beyinin yıllar boyunca küçülmesi normalken ve nöronlar yavaş yavaş yavaş yavaş bu süreci sağlıklarını destekleyen günlük yiyecekler ve alışkanlıklar aracılığıyla yavaşlatmanın yolları var.
Uzmanlara göre, insanların 60 yaşına kadar terk etmesi gereken bir alışkanlık var, eğer beyinleri korumak isterlerse, bunu koruyabildikleri en iyi şekilde koruyabilirler: bir zamanlar bazı görevleri abartmak.
Multiasking yaptığımızda, aslında bir görevden diğerine hızla ilerliyoruz ve bu daha zihinsel çaba gerektirir. Çalışma hafızasını sürdürme ve yükleme yeteneğimizi etkiler”, nörolog Dr. Greg Cooper'ı Parade'ye açıklar.
Nörolog Dr. Brandon Crawford şunları ekliyor: Değiştiğinde, ön cephedeki kotex bir görevden çıkarılmalıdır, o sinir devresine basın, başka ve yeniden yönlendirilir”, Telegreji ile yayınlar, yayınlar Perisko.
Neden daha sağlıklı bir göreve odaklanır?
Her iki uzman da multiasking'in kısa olduğunu belirtiyor - ve uzun vadeli sonuçlar.
“Yakında, multiasking bilişsel yorgunluk”, Dr. Crawford’un kendisini konsantrasyon ve zihinsel yorgunlukta zorlukla ortaya koyduğunu söylüyor.
Dr. Cooper, multitasking'in öğrenme sürecine ilişkin hataların sayısını artırdığını vurguluyor ve Dr. Crawford uzun vadeli “gri beyin miktarı” ve hippocampus için nöronoksit olabileceğini uyarır.
Multitasking yerine, uzmanlar bir noktada bir göreve odaklanmanızı önerir.
Dr. Crawford böyle bir yaklaşımın çalışma kalitesini artırdığını ve zihinsel yorgunluğu azaltdığını söylüyor. Benim tavsiyem: dikkat blokları ile başlayın, 20 dakikalık çalışma süresi, moderatörler üzerinde telefonla ve”
Bu şekilde, birden çok kişinin yıllar boyunca yaptığı zararları yavaş yavaş yavaş tamir edebileceğini ekliyor: iyi “İyi görüş, beynin değişebileceğidir. ”
Bir göreve odaklanma, daha fazla zihin ve daha küçük bir aşırılık hissi getirir.
Dr. Crawford, “monotasking”, bir göreve tam odaklanarak, başlangıçta kötü görünebilir, çünkü yıllardır inşa edilen alışkanlıklarla çatışmalar.
