Vetenskapen säger att du kan ångra mycket av den skada som alkohol har gjort mot din kropp

Det är svårt att tro att sådant till synes oskyldigt beteende minskar vår immunitet mot infektionssjukdomar och ökar risken för cancer och andra kroniska sjukdomar - men enligt vetenskapen gör det. CNNsändning Periskop.

"Alcooli är i huvudsak giftigt". Vi använder alkohol för att desinficera; vi använder alkohol för att döda organismer. Så frågan är, är varje belopp säkert? Andrew Freeman, chef för hjärt-kärlförebyggande och välstånd vid National Jewish Health i Denver.

Ett växande antal studier säger"jo".

Faktum är att senaste data avslöjar att alkoholdryck är direkt ansvarig för 62 olika sjukdomar, inklusive alkohol - relaterade hjärtsjukdomar, psykotiska störningar, magsår, sår, pankreatit och fettleversjukdom, och ett mer populärt tillstånd av fosteralkoholsyndrom och levercirros. “Dessa villkor är 100% anerobicerad alkohol, vilket innebär att dessa sjukdomar inte ens kommer att existera i världen utan användning av alkohol”, säger Jürgen Rehm, senior forskare vid Institute for Research of Mental Health Policy i Toronto. Rehm har genomfört alkoholforskning sedan 2003 i samarbete med Världshälsoorganisationen och forskare i USA, Europa och Storbritannien.

“Det finns 30 andra sjukdomar där alkohol spelar en roll, såsom bröstcancer och andra cancerformer, hjärtsjukdom, stroke, diabetes, degena”, sade Rehm. Dessa sjukdomar skulle också finnas utan användning av alkohol, men användningen av alkohol är ansvarig för en viss del av dem.

Kroppens förmåga att bekämpa infektion påverkas också. Även en alkoholhaltig dryck skadar immunförsvaret genom att minska dess förmåga att bekämpa inkräktare inom 20 minuters konsumtion. Kronisk dricka kan för alltid påverka kritiska immunceller.

Alkoholskador är större för dem som dricker för mycket alkohol varje dag, säger Rehm, men det finns ett problem. Forskning definierar ofta alkoholmissbruk som över 40 gram (1,4 ounces) ren alkohol per dag för kvinnor och 60 gram (2.1 ounces) per dag för män. En vanlig dryck, åtminstone i USA, har 14 gram (0,6 ounces) ren alkohol, eller 1,5 ounces alkohol distiliseras.

Tänk bara på hur du ser din bartender kasta några på alkohol i din favoritcocktail och här är han - du kan vara på väg att bli en tung pizza den dagen.

Alkohol är inte begränsat till starka drycker: Rött och vitt vin, öl, hårda äpple, röd juice, botemedel, hamn, vermut och skull alla innehåller alkohol.

Hur påverkar dessa drycker ditt liv?

Vår"Ekip på institutet arbetade på en gratis app som visar hur många minuter och dagar i livet de förlorar med varje dryck, "sa Rehm. Han kommer också att visa dig hur många minuter och dagar du tjänar när du slutar dricka.

Du ser, för alla sorgliga nyheter om effekterna av alkohol på din hälsa, det finns en positiv sida. Många av de sjukdomar som tillskrivs alkohol kan sakta ner, stoppa och till och med gå tillbaka om snabba åtgärder vidtas. Här är vad vetenskapen har upptäckt hittills.

Alkohol och infektionssjukdomar

Om du inte är medveten om effekten av en drink på din förmåga att bekämpa infektioner som förkylningar, influensa och Covid-19, är det förståeligt. Medan kopplingen mellan alkohol och lunginflammation har varit känd sedan 1785, började omfattande diskussioner om alkoholpåverkan på immunitet på 1990-talet.

Alkohol undergräver kroppens naturliga immunförsvar - den du är född med - och all förvärvad immunitet du har utvecklat från exponering för andra patogener. Det tar mycket lite alkohol för att omedelbart minska förmågan hos viktiga vita blodkroppar som makrofager, neutrofiler och dödliga naturliga celler för att bekämpa virus, bakteriella infektioner och cancerceller.

En episod av överdrinking (vanligtvis fyra eller flera drycker på några timmar) kan störa immunsvaret i 24 timmar. Långa tankar om som ett problem endast med college tonåringar och ungdomar, överdrinking är på uppgång i USA, särskilt hos kvinnor över 30 och vuxna över 65.

Lyckligtvis håller de plötsliga effekterna av alkohol på immunsystemet inte länge. Beroende på konsumentnivåer återhämtar sig kroppen inom några dagar till en vecka, säger Rehm.

Kronisk användning av alkohol kan dock förhindra eller döda naturliga döda celler och T-celler, immunsystemets slående elitstyrka, vilket leder till en högre känslighet för lunginflammation, HIV och tuberkulos. Medan långsiktig ambition kan hjälpa, säger experter att vissa skador kan endast delvis vändas, beroende på hur länge och hur mycket alkohol har konsumerats. Faktum är att tunga alkoholister kan bli immuniserade.

Alkohol och cancer

Alkohol är den tredje huvudsakliga förebyggande orsaken till cancer i USA efter rökning och fetma, enligt tidigare amerikanska tribunalen Dr Vivek Murphy. Han utfärdade en rådgivande varning tidigt 2025 och begärde en uppdaterad varning.

Alcooli är en välkänd och förebyggande orsak till cancer, ansvarig för cirka 100 000 cancerfall och 20 000 cancerdöd varje år i USA - mer än 13 500 dödsfall från alkoholrelaterade trafikolyckor i USA - men de flesta amerikaner är omedvetna om den risken”, sade Murthy i ett uttalande.

Alla alkoholmärken bidrar till cancer genom att skada DNA och öka kronisk inflammation, enligt US Centers for Disease Control and Prevention. För kvinnor är den största faran bröstcancer relaterad till alkohol. Kolossal cancer är den vanligaste alkoholen - relaterad cancer hos män.

Avhållsamhet kommer att stoppa utvecklingen av någon cancer som orsakas av alkohol, men det är inte en garanti, säger Sinclair Carr, doktorand vid Harvard T.H. Public Health School. Chan i Boston, som är kopplad till Institute for Metrics and Health Rating.

“Kancer utvecklas i flera år. Därför kan du ha cancer inuti dig orsakad av alkohol, och du kan fortsätta att påverkas av cancer efter att du har slutat dricka”, säger Carr. Men om du inte har cancer inuti dig och sluta dricka, eliminera framtiden för alkohol - relaterad cancer.

Undrar du hur mycket tid det tar att se till att din vanliga dricka historia inte har bidragit till cancer?

Omkring 30 år, som för rökning”, sade Rehm. Om du är en relativt tung pizza, kan du tänka på det här sättet: En drink är en cigarett. Chocking, eller hur?

Naturligtvis är cancer orsakerna flera. Men när det gäller alkohol är cancer en kronisk sjukdom där <x0-densitet kan ha bra resultat, eftersom mycket av skadan kan vändas”, sade Rehm. Problemet är att de flesta börjar tänka på avbrott när de är nästan bortom den punkt där de upplever de fulla fördelarna med störningen.

Alkohol och hjärnskada

Det brukade sägas att alkohol dödar hjärnceller, men vetenskapen idag finner att det förstör neuroner genom att leda till hjärnkontraktioner, särskilt i områden som är ansvariga för minne och beslutsfattande.

En av de största studierna hittills fann att tre drycker i veckan ökade risken för demitet med 15% jämfört med en drink i veckan. Hjärnskador orsakade av alkohol är delvis returbar, men beroende på om hjärnskador är akut eller långsiktig.

"Bildstudie tyder på att cerebral atrofi, hjärnvävnadskontraktion, kan återvinnas delvis inom veckor och en månad från att dricka, med mätbara förändringar som ofta börjar under de första veckorna, "sa Carr. "Erkännanden som uppmärksamhet, verkställande funktion och minne kan också förbättras genom avhållsamhet.

Men överdriven kronisk dricka och överdrinkning verkar bidra till långa - termen hjärnförändringar i samband med en växande risk för degenerering. Tillgängliga"tester tyder inte på att upplösningen av att dricka helt återställer risken för någons misslyckande att dricka för mycket, "sa Carr.

Alkohol och hjärtat

Men vänta, är inte bra alkohol för hjärtat - den främsta mördaren av män och kvinnor över hela världen? Sant, många studier har funnit en relation i form"J"mellan alkohol och hjärthälsa, som dagens vetenskap ännu inte har avvisat.

Låg till måttlig konsumtion av alkohol - liten platt del av"J" - har en något positiv effekt på hjärthälsan, enligt dessa studier. Men eftersom antalet drycker per dag ökar, ökar risken, reser längs rätt linje av"J".

Inte bara ökar risken med konsumtion, men de uppenbara skyddande effekterna på hjärtat försvinner i grunden på personer som också hanterar överdrinking och episoderad", säger Carr.

En studie från 2023 visade att endast en alkoholhaltig dryck per dag ökade blodtrycket - den högsta i en blodtrycksläsning. Dricka alkohol om du har högt blodtryck nästan fördubblar din risk för allvarlig leverskada, medan du dricker om du har en stor mage eller diabetes tredubbla din risk, enligt en februari 2025 studie.

Jag tror att det finns tillräckligt med bevis nu att dricka alkohol kan vara mer skadligt än användbart", säger Freeman, hjärtsjukdomsförebyggande kardiolog. "De flesta professionella föreningar berättar för människor att inte börja dricka, dricka så lite som möjligt om de dricker eller slutar dricka alls.Periskop//