Tecken som visar att du tar för många magnesium och vad är riskerna

Det finns i många livsmedel som massor av mat, svarta bönor, bananer och nötter, och många människor tar det också som ett kosttillskott för att lindra ångest eller förbättra sömnen.

Trots alla dess fördelar är det dock möjligt att konsumera många magnesium, vilket kan leda till hälsoproblem. Symptomen på övertagande är ofta inte tillräckligt specifika, så många människor är inte ens medvetna om att detta är orsaken till deras problem.

Tre tecken du får många magnesium, du diarre.

Många människor inser inte att vissa former av magnesium, såsom låda, fungerar nästan som en kurva. Om du märker vattendroppar eller magproblem efter att du har börjat få ett kosttillskott, säger din kropp förmodligen att du minskar dosen”, enligt Jessica Brantley-Lopez Parade.

Kirsten Jackson, en brittisk nutritionist som kallas “Nutriationist of the Insulted Zora Syndrome”, förklarar vad som faktiskt händer. “Magnese, som inte absorberas av kroppen, hamnar i de tjocka tarmarna i samband med vatten, vilket kan leda till vattendroppar och en oväntad önskan att defektera. ”

Du upplever illamående och magsmärta.

Förutom diarré kan många magnesium orsaka andra matsmältningsproblem. Enligt Jackson är “illamående och magsmärta mycket vanliga tecken, särskilt när någon får höga doser eller mindre absorberade former, såsom magnesiumoxid eller cittium. Så även om du inte har diarré kan dessa symtom vara ett tecken på att du bör vara försiktig med att ta det, skriver Index.hr.

Du har lågt blodtryck

Rymden är inte det enda problemet. Lågt blodtryck är också ett symptom och “en av de allvarligaste”, noterar Brantley-Lopez.

Eftersom magnesium hjälper till att slappna av blodkärl, kan många ibland orsaka vertigo, huvudvärk, svagheter, illamående eller till och med svag. Detta är särskilt sant för personer som är benägna att lågt blodtryck, är uttorkade eller tar blod - tryck medicinering”, förklarar hon, påminner om att hon personligen upplevde detta efter att ha fått en vitamininjektion.

Tänk om du får för mycket magnesium?

Ovanstående symtom är ganska obehagliga på egen hand, och de kan också orsaka ytterligare problem, såsom dihydranering orsakad av diarré.

Men det är inte allt det har att göra med en överdos av magnesium. I mer allvarliga fall, särskilt hos personer med njurproblem, kan överdriven magnesium påverka blodtrycket, muskelfunktionen och till och med hjärtfrekvensen”, säger Brantley-Lopez.

Jackson tillägger att muskelsvaghet, ovanlig känsla av värme, trötthet eller extrem dåsighet, långsamma hjärtslag, förvirring och i allvarliga fall andningssvårigheter, särskilt om kroppen får överdriven dos av magnesium under lång tid.

Men Brantley-Lopez påpekar att den sanna “tosicitet är sällsynt” och förekommer oftare från att få kosttillskott än från magnesiumförbrukning genom mat.