Säger studien: Rum mörker kan påverka hälsan

Varje dag, när solljuset faller till människors ögon, återställs biljoner <x0 biologiska” till mänskliga celler.

Den mänskliga kroppen använder ljus för att reglera många viktiga processer med noggrannhet - från produktion av enzymer i levern, till separation av hårceller och för att upprätthålla blodtrycket till hälsosamma nivåer. När människor misslyckas med att få tillräckligt med ljus vid rätt tidpunkt på dagen, kan deras hälsa försämras, det har skrivits. T TIMES.

Förutom fördelarna upptäcker forskare alltmer att det finns mörka kanter, särskilt på natten.

Olika studier har visat att exponering för ljus under sömnen är kopplad till allvarliga hälsoproblem.

År 2019 hittade en studie länkar mellan fetma och ljus under sömnen.

En annan studie kopplade ljus under natten med högt blodtryck, fetma och diabetes bland äldre.

Och en studie publicerad i oktober 2025, som undersökte exponeringsdata genom en övervakningsenhet som placeras på handleden av handen, som cirka 90 tusen personer höll, har funnit att nattljus var kopplat till högre risk för hjärtsvikt och andra hjärt-kärlsjukdomar över cirka 10 år.

Varför sådana studier inte kan bevisa direkt att ljuset är orsaken, visar de allt tydligare att god hälsa kräver mörka nätter.

Den senaste studien var baserad på den största databasen för personlig exponering för ljus, en del av UK Biobank”, förklarade Angus Burns, en forskare vid Harvard Medical School och författare till studien.

UK Biobank innehåller data från en halv miljon frivilliga, varav många har hållit övervakningsutrustning på handleden i en vecka.

Dessa enheter hade också ljussensorer.

När jag insåg detta tänkte jag att om vi kunde få ut data, skulle vi ha en rekord minut efter ljus som människor upplevde, säger Burns. Att utvinna data var svårt, men resultatet visade tydliga skillnader mellan dag och natt.

Vad upptäckte forskare?

När människor delades in i grupper enligt mängden ljus mellan midnatt och 6:00, fann man att ungefär hälften sov i totalt mörker. Den andra hälften utsattes dock för ljus. Vid 10 procent av den högsta exponeringen var den genomsnittliga ljusnivån cirka 100 lyx (storleken på ljusmätning), om storleken på en dåligt upplyst hotellkorridor.

Detta kan hända eftersom TV:n fortfarande var på eller eftersom folk stannade upp sent.

Jämfört med de som sov i mörkret var de mest upplysta nätterna mer benägna att utveckla hjärtsjukdomar eller ha en hjärtattack under de kommande åren. Ju mer ljus på natten, desto högre risk. Människor i de 10 procent mest exponerade hade större risk för luftfibrillering och stroke.

Även efter faktorer som kroppsvikt, potentiell diabetes och andra hälsoproblem ansågs vara risken 30 till 60 procent högre, beroende på sjukdomen. Detta tyder på att ljuset har en direkt effekt.

Det var inte bara en fråga om dålig sömn. Även efter att vi justerat till mängden sömn förblev exponering för ljus en stark och oberoende prediktor för hjärtsjukdom”, säger Daniel Windright, medförfattare till studien.

Dessa resultat matchar tidigare studier. UK Biobank forskning bekräftar denna länk till ett mycket större antal människor”, Dr. Phyllis Zee, professor i neurologi vid Northwestern University, sade.

Varför är ljust skadligt på natten?

Biologisk intervention kan vara en anledning, vilket minskar produktionen av melatonin, hormonet som skiljer dag från natt. Korta blinkningar av ljus kan också stoppa dess produktion.
Från en evolutionär synvinkel får vi ljus på natten många gånger starkare än månens ljus eller av elden”, sade Burns.

Under dagen spenderar de flesta sin tid inuti och får mycket mindre naturligt ljus än kroppen behöver.

Forskare fann att de mycket ljusa dagarna och mycket mörka nätter kan skydda dig från hjärtproblem.

laboratorieexperiment har visat att ljus - sovande människor har högre hjärtfrekvens under sömnen och mer metabolism följande dag.

Det var som om kroppen var i ett konstant tillstånd av larm, förklarade Zee.

Experter har föreslagit enkla åtgärder som att använda ögonmasker, mörka gardiner eller stänga ljuskällor på natten för att sänka exponeringen.

Elektrisk förändring är helt onaturlig för vår biologi. På den evolutionära skalan är det väldigt nytt. Den gamla mannen sov inte vid midnatt omgiven av ljus. Förmodligen inte”, sade Burns./Periscopi/