De kan leda till anemi: Dessa sex tillägg kombinationer inte träffas

Läkare säger att kosttillskott bör tas endast när det finns en bevisad brist på vitamin eller mineral, i lämpliga doser och under tillsyn av vårdpersonal. Fel kombinationer kan molna effekten av det tidigare tillskottet eller leda till brist på stora mineraler.

Att konsumera kaffe tillsammans med järntillskott ger inte önskat resultat. Dr Karan Ryan kirurg varnar för att stora mängder kalcium, vare sig från mat eller kosttillskott, kan påverka absorptionen av järn. På samma sätt kan den tidiga användningen av vissa tillskott orsaka komplikationer.

Calcium och järn

Den enhälliga rekommendationen är att kalcium- och järntillskott aldrig tas samtidigtrekommenderas att ha ett intervall på åtminstone två timmar Mellan dem. Mayo Clinic föreslår också att kalcium inte hanterar järnrika livsmedel. Å andra sidan absorberas järn bäst i hanteringen vitamin C.

Zink och kalcium

Slipning och kalcium orsakar samtidigt “gart” mellan dem i absorption tarmar, vilket minskar effektiviteten hos båda mineralerna. Dr Ryan rekommenderar att vi hanterar dem 2 timmars intervallOm det är nödvändigt att använda dem båda.

Svart och järn

Järn i doser högre än 25 mg Jag kan sänka bröstvårtan. Om vi använder järn på dessa doser måste nigger tas. på bara några timmar, Det sänder grafik.

Denna kombination lägre järnabsorptionDr Ryan rekommenderar att om vi tar järn som kosttillskott, undviker vi det gröna teet eller dess extrakt. En studie från 2016 rapporterar att överdriven konsumtion av grönt te kan leda till Anemi från brist på järn.

Vitamin C och vitamin B12

Dessa är inte en bra kombination när de träffas. C-vitamin i höga doser kan sänker vitamin B12 absorptionRekommendationen är att C-vitamin tas Minst två timmar efter. Ta vitamin B12.

6. Zink och magnesium

Blinkande och magnesium samtidigt, särskilt när Zink tas in Dosering över 140 mg/dagar, kan påverka magnesiumabsorption negativt. Därför måste de tas in Olika tider på dagenDr Ryan påpekar. /Periskop///