När hösten inte längre är romantisk: Hur kan du skilja melanom från säsongsdepression

För dem som mest njuter av sol och hav, höst och vinter är ofta perioder av säsongsdepression, även känd som säsongs humörstörning, vinterdepression eller säsongsförstörelse (SAD). Det är en form av depression som uppstår beroende på säsongen, oftare under hösten och vintern, även om det också finns säsongsmässig sommardepression.

Ungefär fem procent av befolkningen i utvecklade länder lider av säsongsdepression, vilket är högre i norra regioner där vintrar är längre och svårare.

Varför Seasonal Depression?
Enligt experter är huvudorsaken brist på naturligt ljus under de kalla månaderna. Förändringar som sker under kortare dagar har en inverkan på kroppens rytm, medan kall och fysisk inaktivitet som orsakas av dåligt väder kan ytterligare förvärra humöret.

Hur man möter vinterdepression
Säsongsdepression påverkar kvinnor oftare än män och förekommer främst hos unga vuxna. De som redan har diagnos av depression eller bipolär sjukdom är mer benägna att denna sjukdom. Faran är högre även bland dem som har familjehistoria av psykisk sjukdom, eftersom säsongsdepression kan ha en ärftlig komponent.

Liksom alla andra former av depression påverkar säsongsbetonad miljöstörning inte bara humor utan också andra aspekter av livet. Det kan orsaka känslor av hopplöshet, otillräcklighet, irritabilitet eller skuld, åtföljd av trötthet, brist på energi och förlust av intresse för aktiviteter som en gång gav tillfredsställelse. Förutom känslomässiga förändringar kan fysiska symtom som huvudvärk, kramper eller matsmältningsstörningar också yta, rapporterar telegrafen. Periskop.

Hemliga symptom på säsongs depression
Depression, i de flesta fall, är inte synlig eller bullriga, symtomen är ofta hemliga och svåra att upptäcka. Vid säsongsdepression kan de pågå i månader och påverka livskvaliteten avsevärt.

Här är fem milda tecken som kan hjälpa till att identifiera honom:

Du kan inte fokusera dina svårigheter på koncentration är ett vanligt symptom på säsongsdepression. Enkla uppgifter som att köpa mat eller avsluta jobbet kräver mer ansträngning och energi.

Undvik samhälle och sociala evenemang

Om du i allt högre grad väljer att stanna hemma istället för att gå ut, kan det vara ett tecken på säsongsdepression. Attraktionen och känslan av <x0-lethargy” visar humörförändringar.

Din dagliga rytm har förändrats

Säsongsdepression kan störa sömn- och matcykeln, vissa människor sover och äter mer än vanligt, medan andra förlorar aptit och har svårt att sova. Varje plötslig förändring i rutinen förtjänar uppmärksamhet.

Undvik intimitet
Att sänka sexuell lust eller dra bort från intimitet kan vara tecken på låg humor. Säsongsdepression stänger ofta känslomässigt och undviker att komma nära andra.

Du tar inte ögonen från telefonen.

Överanvändning av telefonen kan vara ett sätt att komma bort från verkligheten. Om du ofta kontrollerar skärmen istället för att kommunicera med människor omkring dig, kan du försöka undvika obehagliga känslor relaterade till säsongsdepression.

Hur säsongs depression behandlar
Lyckligtvis finns det många sätt att kontrollera det. Det hjälper till att hålla sig aktiv socialt, att gå ut regelbundet i ren luft, och att lägga till trevliga små rutiner, som att gå, hålla en tidskrift, eller några avkopplande hobby, till din dag.

Om du trots sådana ansträngningar känner dig sämre och svår att utföra dina dagliga uppgifter är det viktigt att söka hjälp av en läkare eller terapeut.

Professionellt stöd kan omfatta konversationsterapi, antidepressiva medel eller ljusterapi, vilket hjälper till att kompensera för brist på solljus. Dessutom kan vitamin D-tillskott vara fördelaktigt, särskilt under vintermånaderna.Periskop//