Din hjärna kan förändra neurologer upptäcker vanan du behöver för att sluta efter att du är 60.

När vi går in på 40-talet och 50-talet börjar många människor tänka på hur man behåller den långa - termen kognitiva färdigheter. Sextio är också en viktig period av hjärnhälsa eftersom hjärnan börjar krympa i sina 30 s och 40 s som processen accelererar vid 60 års ålder. Även om det är normalt för hjärnan att krympa under åren och neuronerna att dö gradvis, finns det sätt att sakta ner denna process genom dagliga mat och vanor som stöder dess hälsa.

Enligt experter finns det en vana att människor ska överge till 60 års ålder, om de vill skydda hjärnan och det bästa de kan skydda den: att ge vissa uppgifter samtidigt.

När vi gör multiasking flyttar vi faktiskt snabbt från en uppgift till en annan och det kräver mer mental ansträngning. Det påverkar vår förmåga att upprätthålla fokus och ladda arbetsminne”, förklarar neurologen Dr Greg Cooper till Parade.

Neurolog Dr. Brandon Crawford tillägger: När du ändrar fokus, bör prefrontal cotex tas bort från en uppgift, tryck på den nervösa kretsen, aktivera en annan och omorienterad”, överför Telegrafi, sändningar Periskop.

Varför fokuserar du på en uppgift friskare?

Båda experterna påpekar att multiasking har kortsiktiga och långsiktiga konsekvenser.

“S snart, multiasking orsakar kognitiv trötthet”, säger Dr Crawford, som manifesterar sig med svårigheter i koncentration och mental trötthet.

Dr. Cooper betonar att multitasking ökar antalet misstag och anstränger inlärningsprocessen, medan Dr. Crawford varnar för att långsiktigt “mängden grå hjärna materia” och ökar nivån av kortisol, vilket kan vara neurotoxiskt för hippocampus.

Istället för multitasking rekommenderar experter att du fokuserar på en uppgift någon gång.

Dr Crawford säger att ett sådant tillvägagångssätt förbättrar kvaliteten på arbetet och minskar mental trötthet. Mitt råd: Börja med uppmärksamhetsblock, 20-minuters arbetsperiod fokuserad, med telefonen på moderplant, och med rapporter av.

Han tillägger att på detta sätt kan du gradvis reparera den skada som multiplesking har gjort genom åren: den goda “den goda utsikten är att hjärnan kan förändras.

Att fokusera på en uppgift ger mer klarhet i sinnet och en mindre känsla av överbelastning.

Dr Crawford förklarar att “monotasking”, fullt fokus på en uppgift, hjälper till att återställa kapaciteten av uppmärksamhet, även om det ursprungligen kan verka obehagligt eftersom det strider mot vanor byggda i åratal.