Ett glas vin med en måltid kommer att överraska dig för din hälsa

Regelbunden konsumtion av en röd vin måltid kan ge ett antal hälsofördelar, inklusive kolesterolreduktion, minskat blodtryck och minskad risk för diabetes, säger experter, inklusive den sena Dr. Michael Mosley. Innan hans död regisserade Mosley serien på BBC Radio 4 “Just One Thing”, där han utforskade effekterna av små livsstilsförändringar i hälsa.

Under programmet påpekade Dr Mosley att regelbunden konsumtion av rött vin med en måltid kan ha en positiv effekt: “i Israel 2015 tilldelade forskare 224 diabetespatienter till tre grupper som drack rött vin, vitt vin eller mineralvatten varje kväll i två år. Röda vinkonsumenter visade de bästa resultaten, med synliga förbättringar i kolesterol och kanske överraskande, även i sömnkvaliteten.

Men dessa var inte de enda fördelarna. Vissa människor som konsumerade rött vin märkte ännu bättre kontroll av blodsockret. Andra forskare från Spanien visade att rött vin kan förbättra kroppens svar på insulin, vilket hjälper till att påskynda blodsockret, överföra telegrammet.

Mätförbrukning

Om du vill dra full nytta, rekommenderas att du dricker vin vid måltider, med experten som påpekade att detta är en mycket mer gynnsam “än att dricka det separat”.

En långsiktig studie av 312 000 vuxna som deltog i konsumtionen av vin i 11 år visade att måttlig konsumtion minskar risken för att utveckla typ 2-diabetes med 14 procent.

Professor Tim Spector, epidemiolog från King's College London, tillägger att vin kan positivt påverka tarmbiomet: “Vi fann att röda vinanvändare hade mer hälsosam och varierad mikrobiom än icke-drinkare. I allmänhet hade alkoholanvändare mindre mikrobiom än de som inte konsumerar.

Nyckeln är mode

Han förklarade att tarmikrobiom är bland de sällsynta aspekterna av människokroppen som formas, inte av genetik, utan av yttre och matfaktorer. Faktum är att bevis tyder på att de röda <x0ves, i små och måttliga mängder, kan vara användbara för vårt matsmältningssystem”.

Professor Spectre varnar för att mode är viktigt: “Vi låtsas inte alls att alkohol i sig är bra för dig”, sade han och tillade att fördelar försvinner när mer än tre röda vinkoppar konsumeras en dag.

Experts rekommendation är ett glas vin med måltider flera gånger i veckan, eventuellt i små mängder: “Vi pratar om traditionella franska vinglasögon, där du från en flaska får sex glas”, avslutade han.