Fem drinkar på morgonen för att stabilisera blodsockret

Personer med diabetes, prediabes eller en genetisk predisposition för sjukdomen bör regelbundet övervaka deras blodsocker för att förhindra lång - term skador på hjärtat, njurarna, visionen och nerverna.

Tillsammans med föreskriven terapi och hälsosam livsstil kan vissa drycker på morgonen ytterligare hjälpa till att bevara stabila nivåer av blodsocker. Det är dock viktigt att notera att de inte ersätter läkemedel.

Gratis frövatten

Linnfrön är rika på fiber, omega-3 fettsyror, som har en positiv effekt på blodsockerreglering. De är särskilt användbara eftersom de saktar ner för absorption av glukos från mat och hjälper till att bevara känslan av tillfredsställelse.

Förberedelse: Dyk en till två teskedar linne frön (möjligen nybyggd) i ett glas vatten och lämna dem på natten. På morgonen, dränera och dricka bara vatten. Som ett alternativ kan du lägga linnefrön till massor, yoghurt eller smoothie.

Selino och citronsaft

Selino är en grönsak rik på antioxidanter, vitamin K, kalium och komponenter som stöder hjärt- och njurhälsa. Den har antiinflammatoriska egenskaper och sänker glukosnivåerna. När den blandas med citronsaft, som är rik på vitamin C och bidrar till den bästa inandningen av näringsämnen, producerar den en drink som stöder metabolism och bidrar till balansen av blodsocker.

Förberedelse: Blanda en till två färska seliner med citronsaft och lite vatten. Drick långsamt, morgon före frukost.

Färsk citron eller orange juice

Citron och orange innehåller vitamin C och antioxidanter som hjälper till att minska diabetes - relaterad toxisk stress. Medan orange innehåller naturliga sockerarter, har den ett relativt lågglykemiskt index, särskilt när den konsumeras i små mängder och utan uppdateringar. Båda vätskor hjälper också till vid hydrering, vilket är viktigt att reglera socker.

Förberedelse: Häll hälften av en citron eller apelsin i ett glas varmt vatten och dricka på morgonen. Tillsätt inte socker.

Ljusvatten

Kanel innehåller komponenter som förbättrar cellernas känslighet till insulin och hjälper till att minska blodsockernivåerna under nykterhet. Den har också antiinflammatoriska egenskaper.

Förberedelse: Sätt en tesked mark på varmt vatten och låt den stanna hela natten lång. Blanda dem och dricka på morgonen.

Grönt te

Grönt te är rikt på polyfenol, särskilt katekiner, som hjälper till att reglera blodsocker och främja metabolism. Regelbunden konsumtion av grönt te kan minska risken för typ 2-diabetes och bidra till hjärthälsan.

Rekommendation: Drick det utan socker, ett till två glas om dagen.Periskop//