Cinco bebidas de manhã para estabilizar o açúcar no sangue

Pessoas com diabetes, pré - diabéticos ou predisposição genética à doença devem monitorar regularmente sua glicemia para evitar danos a longo prazo no coração, rins, visão e nervos.

Junto com a terapia prescrita e estilos de vida saudáveis, algumas bebidas de manhã podem ajudar a preservar níveis estáveis de açúcar no sangue. No entanto, é importante notar que não são substitutos de drogas.

Água de semente livre

As sementes de linho são ricas em fibras, ácidos graxos ómega-3, que têm um efeito positivo na regulação do açúcar no sangue. São especialmente úteis porque retardam a absorção de glicose dos alimentos e ajudam a preservar o senso de satisfação.

Preparação: Mergulhe de uma a duas colheres de chá de sementes de linho (possivelmente recém - construídas) num copo de água, e deixe - as à noite. De manhã, drenar e beber apenas água. Como alternativa, você pode adicionar sementes de linho a abundância, iogurte ou smoothie.

Sumo de selino e de limão

Selino é um vegetal rico em antioxidantes, vitamina K, potássio e componentes que suportam a saúde cardiovascular e renal. Tem propriedades anti-inflamatórias e reduz os níveis de glicose. Quando misturado com suco de limão, que é rico em vitamina C e contribui para a melhor inalação de nutrientes, produz uma bebida que suporta o metabolismo e contribui para o equilíbrio do açúcar no sangue.

Preparação: Misture um a dois selins frescos com suco de limão e um pouco de água. Beba devagar, de manhã antes do pequeno-almoço.

Sumo de limão ou de laranja, fresco

Limão e laranja contêm vitamina C e antioxidantes que ajudam a reduzir o estresse tóxico relacionado ao diabetes. Enquanto laranja contém açúcares naturais, tem um índice relativamente baixo de glicemia, especialmente quando consumido em pequenas quantidades e sem atualizações. Ambos os fluidos também ajudam na hidratação, que é importante para regular o açúcar.

Preparação: Despeje metade de um limão ou laranja em um copo de água quente e beba de manhã. Não adiciones açúcar.

Água da vela

A canela contém componentes que melhoram a sensibilidade das células à insulina e ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue durante a sobriedade. Também tem propriedades anti-inflamatórias.

Preparação: Coloque uma colher de chá em água quente e deixe-a ficar a noite toda. Misture-os e beba de manhã.

Chá verde

Chá verde é rico em polifenole, especialmente catequinas, que ajudam a regular o açúcar no sangue e promover o metabolismo. O consumo regular de chá verde pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 e contribuir para a saúde do coração.

Recomando: Beba sem açúcar, um a dois copos por dia.Periscópio/