Como é que o café da manhã sem comida afeta o corpo?

Dietologista e treinador de saúde Dr. Shannon Lavery, com quase 20 anos de experiência, disse que muitos dos avisos circulados nas redes sociais são exagerados, escreveu Panda entediada.

Segundo ela, beber café com estômago vazio não causa úlceras, nem “danos”, como muitas vezes se afirma. Ele simplesmente estimula a produção de ácido no estômago, que pode causar urth ou rufflus em algumas pessoas.

O que quer que o café vazio do estômago faça, é para estimular a libertação de ácido no estômago”, explicou o Dr. Lavery.

Ela acrescenta que as úlceras estão geralmente ligadas ao H. pylore ou ao uso excessivo de analgésicos, não ao consumo de café. No entanto, as pessoas que já sofrem de úlceras devem evitar o café, pois pode piorar os sintomas.

O especialista também enfatiza que o café não é a melhor escolha para pessoas que sofrem de ansiedade, pois bloqueia a adenozina, uma substância no cérebro que ajuda a relaxar.

Outro mito que ela contesta é a ideia de que o café é a principal razão pela qual acordamos de manhã. De fato, o cortisol hormonal desempenha seu papel principal, segundo ela.

“Cortisol cresce naturalmente imediatamente após a vigília e picos nos primeiros 30 a 45 minutos. É ele que te ajuda a sentir-te enérgico de manhã, disse Lavery.

Por esta razão, beber café imediatamente após o congelamento pode não produzir o efeito energético que muitas pessoas esperam, uma vez que o corpo já está em estado de prontidão.

Especialistas recomendam que a primeira xícara de café seja consumida uma ou duas horas após o velório.

Enquanto isso, o médico britânico Nighat Arif recomenda que o café não beba depois das 14h00, visto que a cafeína pode afetar negativamente a qualidade do sono.

Estudos mostram que as pessoas dormem melhor quando evitam cafeína à tarde --”, disse ela.

No entanto, Arif salientou que esta recomendação não se aplica necessariamente às pessoas que trabalham em turnos ou à noite que podem precisar de café em horários diferentes.