Dlaczego przeprowadzka jest kluczem do zdrowia i szczęścia dziecka

Na świecie dzieci są mniej aktywne niż wcześniej. Może to zakończyć się długotrwałym wpływem na ich zdrowie, mówią naukowcy. Działanie to wiąże się ze wzrostem otyłości, przy czym jedno na dziesięć dzieci i nastolatków żyje w tej sytuacji. Wzrost czasu maleje, stres, jakość żywności i niższy poziom uczestnictwa w sporcie, pisze BBC, transmisja Peryskop.

Dobrą wiadomością jest to, że zrozumienie tego, co sprawia, że dzieci są mniej aktywne, daje również możliwość zachęcenia ich do większego przemieszczania się, co przyniesie im korzyści teraz i w przyszłości. W rzeczywistości, coraz więcej dowodów sugeruje teraz, że istnieją praktyczne i skuteczne sposoby, aby to zrobić, zwiększając ich zdrowie fizyczne i poznawcze w tym procesie.

Dzieci powinny mieć 60 minut aktywności fizycznej na dobę zgodnie z zaleceniami. Wielu ich nie spełnia.

Może to mieć długotrwałe skutki, ponieważ fizyczna nieaktywność w dzieciństwie jest związana z mniejszą aktywnością dorosłych. Dzieci, które są bardziej aktywne fizycznie również są bardziej aktywne jako dorośli.

Długie badania, które kontynuowały 712 weteranów II wojny światowej przez 50 lat, wykazały, że sport w szkole średniej był najsilniejszym przewidywaczem lepszych wyników w dziedzinie zdrowia w wieku 70 lat i bardziej aktywny fizycznie. Ci, którzy uprawiali sport, mieli również mniej wizyt u lekarza.

Liczne badania wykazują podobne efekty. Ćwiczenie w dzieciństwie jest również związane z lepszym długotrwałym zdrowiem. Osoby uczestniczące w sportach młodzieżowych wykazały, że mają niższy wskaźnik masy ciała (BMI), mniejszy obwód talii i lepsze zdrowie psychiczne, a także lepsze osiągnięcia edukacyjne i poznawcze.

Znajomość korzyści

Fizyczne ćwiczenia korzyści dla dzieci w tej chwili, mówi Nicole Logan, asystent profesora Chineseology z Rhode Island University w Stanach Zjednoczonych. "Poprawia skład ciała, ale również poprawia i zachowuje pozytywne funkcje poznawcze, jak dzieci rozwijać w okresie dojrzewania", mówi. Jeśli zrobimy więcej aktywności fizycznej, zwiększymy naszą niewydolność serca i to jest dobre dla naszych mózgów.

Biorąc pod uwagę te korzyści, naukowcy coraz bardziej skupiają się na pomaganiu dzieciom i nastolatkom w siadaniu i przeprowadzaniu się, według grup takich jak Światowa Organizacja Zdrowia (OBSH).

Na przykład w 9-miesięcznym programie ćwiczeń, Logan i jego koledzy stwierdzili, że dzieci z otyłością mają lepsze wyniki poznawcze niż te, które nie były częścią interwencji. Działalność odbywała się po szkole i obejmowała działalność umiarkowaną do pięciu dni w tygodniu.

Interwencja ta miała na celu zmniejszenie ilości tłuszczu w organizmie, co jest jednym z powodów poprawy rozpoznania, wyjaśnia Logan. Dzieje się tak dlatego, że tłuszcz przechowywany wokół naszych organów życiowych może wywoływać stan zapalny - który z kolei jest związany ze słabszą funkcją poznawczą, podczas gdy aerobik i aktywność fizyczna są powiązane z lepszą precyzją w złożonych zadaniach, lepszym czasem reakcji i lepszą kontrolą, która pomaga dzieciom oprzeć się reakcjom impulsywnym i dlatego jest kluczem do koncentracji.

Logan proponuje, by szkoły wdrażały 60 minut dziennie, co zmniejszyłoby obciążenie rodziców, aby ułatwić im dostęp do sportu (co może być kosztowne i czasochłonne).

Zatrzymanie ciszy

Zwiększenie aktywności fizycznej nie musi obejmować nawet sportów zorganizowanych. W badaniu w Massachusetts, USA, po prostu zwiększenie dostępu do aktywności fizycznej przed, w trakcie i po szkole, jak również zapewnienie lepszego dostępu do dzieci w zdrowym odżywianiu, doprowadziło do zmniejszenia BMI wśród dzieci szkół podstawowych. Około jedna czwarta tych dzieci nie uczestniczyła w żadnym sporcie przed badaniem.

"Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania otyłości u dzieci jest poprawa otoczenia żywieniowego wokół nich, promowanie aktywności fizycznej i ustanowienie zasad dotyczących czasu przed ekranem", mówi Ulla Toft, profesor zdrowia na Uniwersytecie w Kopenhadze, który prowadzi szeroko zakrojone badania nad interwencją otyłości w Danii, koncentrując się na czterech kluczowych obszarach: diecie, aktywności fizycznej, użyciu ekranu i snu.

To nie ma nic wspólnego z ćwiczeniami, ale najmniejsze lądowanie - Flaminia Ronca

Interwencje w szkołach również dały obietnice. Ostatnie badanie, które zachęciło nauczycieli do skrócenia czasu do 30 szkół w Wielkiej Brytanii, ujawniło 8% spadek w raporcie dzwonowym (masa tłuszczu żołądkowego) wśród dzieci, które uczestniczyły, a także 10% wzrost udziału w sporcie.

W badaniu zachęcano nauczycieli, by zwrócili się do swoich dzieci, aby stanęły, odpowiadając na pytania i przeprowadzając się do klasy częściej niż zwykle. The"nie ma nic wspólnego z ćwiczeniami, ale z najmniejszym zmniejszeniem", mówi Flaminia Ronca, London Institute of Sports, Army and Health of University College i główny autor badania. Jak dzieci siedzą przez większość dnia szkoły, wdrożenie kreatywnych sposobów zwiększenia ruchu może poprawić zdrowie, mówi.

Wsparcie rodzicielskie

Nie jest jasne, czy tego rodzaju interwencja będzie miała skutki długoterminowe, ale Ronca mówi, że promowanie zdrowych zachowań we wczesnych stadiach może mieć długoterminowe korzyści. Zgodnie z innymi badaniami badanie Ronca sugeruje również, że im bardziej aktywne były dzieci, tym szybciej odpowiedziały na zadania poznawcze obejmujące uwagę i kontrolę.

Kolejne badania wykazały, że jedna 30-minutowa sesja aktywności fizycznej również poprawiła wydajność dzieci w zadaniu poznawczym.

Biorąc pod uwagę fakt, że aktywność fizyczna często zmniejsza się u nastolatków, zwłaszcza dla dziewcząt, wsparcie rodzicielskie może również zwiększyć udział. W amerykańskim badaniu zarówno dzieci, jak i ich rodziców, dziewczęta, których rodzice zachęcali ich i pomagali im znaleźć możliwości udziału w sporcie były bardziej prawdopodobne, aby kontynuować.

Podobnie, ponieważ dzieci często uczą się od dorosłych wokół nich, badania wykazały, że dzieci są bardziej narażone na aktywność fizyczną, jeśli ich rodzice są również aktywne - i czy rodzice ćwiczą z dziećmi. Może to być tak proste jak jazda rowerem do lokalnego parku lub krótki okres razem.

Wzrost w sobie - pewność siebie

Innym sposobem zwiększenia aktywności fizycznej jest rozważenie, jak czują się dzieci, gdy się poruszają.

Michaela James ze szkoły medycznej Uniwersytetu Swansea w Wielkiej Brytanii odkryła, że kiedy dzieci czują się bezpieczne i kompetentne w przeprowadzce, to zwiększa ich samopoczucie. Stwierdziła, że wiele szkół w dużym stopniu koncentruje się na zorganizowanych czynnościach fizycznych, które mogą pozwolić niektórym dzieciom czuć się zdezorientowane i mogą wpływać na ich siebie - zaufanie. / Peryskop/