Objawy wskazujące, że bierzesz zbyt wiele magnesów i jakie są zagrożenia

Znajduje się w wielu żywności, takich jak mnóstwo żywności, czarna fasola, banany, i orzechy, a wiele osób również wziąć go jako suplement diety, aby złagodzić niepokój lub poprawić sen.

Pomimo wszystkich korzyści, możliwe jest jednak spożycie wielu magnesów, które mogą prowadzić do problemów zdrowotnych. Objawy przewyższenia często nie są wystarczająco specyficzne, tak wiele osób nie jest nawet świadomych, że jest to przyczyna ich problemów.

Trzy znaki, że dostajesz dużo magnesów, diablico.

Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że niektóre formy magnezu, takie jak skrzynia, działają prawie jak krzywa. Jeśli zauważysz odchody wody lub problemy żołądkowe po rozpoczęciu przyjmowania suplementu diety, Twoje ciało prawdopodobnie mówi, aby zmniejszyć dawkę”, według numberisty Jessica Brantley- Lopez Parade.

Kirsten Jackson, brytyjska dietetyczka znana jako dietetyczka “Nutriationacjonistka z zespołu Zory Izolowanej”, wyjaśnia, co się naprawdę dzieje. “Magnese, który nie jest wchłaniany przez organizm, kończy w grubych jelitach związanych z wodą, co może prowadzić do odchodów wody i nieoczekiwanego pragnienia defektu. ”

Doświadczasz nudności i bólu brzucha.

Oprócz biegunki, wiele magnesów może powodować inne problemy trawienne. Według Jacksona, “nudności i ból brzucha są bardzo częstymi objawami, zwłaszcza gdy ktoś dostaje duże dawki lub mniej wchłaniane formy, takie jak oksyd magnezu lub cytryt. ” Więc nawet jeśli nie masz biegunki, objawy te mogą być znakiem, że należy być ostrożnym biorąc go, pisze Index.hr.

Masz niskie ciśnienie krwi

Przestrzeń to nie jedyny problem. Niskie ciśnienie krwi jest również objawem i “jeden z najcięższych”, Brantley- Lopez notatki.

Ponieważ magnez pomaga rozluźnić naczynia krwionośne, często może powodować zawroty głowy, bóle głowy, słabości, nudności, a nawet omdlenia. Dotyczy to w szczególności osób, które są podatne na niskie ciśnienie krwi, są odwodnione, lub biorą leki na ciśnienie krwi”, ona wyjaśnia, przywołując, że ona osobiście doświadczyła tego po otrzymaniu wstrzyknięcia witaminy.

A jeśli dostaniesz za dużo magnezu?

Powyższe objawy są dość nieprzyjemne na własną rękę, i mogą również powodować dodatkowe problemy, takie jak dihydranation spowodowane przez biegunkę.

Ale nie tylko to ma związek z przedawkowaniem magnezu. W cięższych przypadkach, zwłaszcza u osób z zaburzeniami czynności nerek, nadmierny magnez może wpływać na ciśnienie krwi, czynność mięśni, a nawet częstość akcji serca”, mówi Brantley- Lopez.

Jackson dodaje, że osłabienie mięśni, niezwykłe poczucie ciepła, zmęczenie, lub skrajnej senności, powolne bicie serca, dezorientacja, a w poważnych przypadkach, trudności w oddychaniu, zwłaszcza jeśli organizm otrzymuje nadmierne dawki magnezu przez długi czas.

Brantley- Lopez wskazuje jednak, że prawdziwa “tolicity występuje rzadko” i występuje częściej w wyniku uzyskania suplementów niż w wyniku spożycia magnezu przez żywność.