Kardiolodzy: Jedzenie może poprawić cholesterol

“Kontrola cholesterolu poprzez dietę nie oznacza, że trzeba jeść mniej, ale bardziej mądrze”, Dr. Alan Goldberg.

Dr John Higgins dodaje, że jednym z najlepszych nawyków serca jest jeść kilka orzechów lub migdałów każdego dnia, transmituje Klankosova.tv

“Jeśli próbujesz poprawić poziom cholesterolu, co dodajesz do diety jest tak samo ważne, jak to, co wyciągasz”, wyjaśnił.

Jak jedzenie orzechów wpływa na cholesterol?

Obaj lekarze wskazują, że orzechy zawierają nienasycone tłuszcze, włókna i przeciwutleniacze, które mogą pomóc zmniejszyć LDL, lub cholesterolu “zły”. “Arrat jest jednym z najbardziej skutecznych funkcjonalnych żywności można dostać się do codziennej rutyny”, Goldberg powiedział. Higgins dodaje, że ich składniki odżywcze pomagają zmniejszyć stan zapalny i zapobiec gromadzeniu cholesterolu w ścianach tętnic, pisze Index.hr, transmitować Klankosova.tv

Badania wspierają również ich pozytywne skutki. W badaniu opublikowanym w The American Journal of Clinical Nutrition stwierdzono, że u osób, które regularnie jedzą orzechy, stężenie cholesterolu jest wyraźnie niższe w porównaniu z grupą kontrolną. Higgins zaleca około 30 gramów orzechów dziennie, ponieważ przeżycie może prowadzić do wielu kalorii.

Aby połączyć orzechy dla dodatkowych korzyści?

Kardiolodzy zalecają połączenie obfitych orzechów, greckich jagód lub jogurtu. Higgins wskazuje, że gęsto trawione włókno pomaga usunąć cholesterol z organizmu, podczas gdy Goldberg mówi, że połączenie orzechów i jagód zapewnia dodatkową ochronę dzięki swoim przeciwutleniaczom. Obaj lekarze mówią również, że czarna czekolada w trybie może być dobrym dodatkiem do zdrowej diety serca.