Avokado, źródło witamin i składników mineralnych dla dzieci

88 procent awokado składa się ze zdrowych tłuszczów.

Dlaczego dziecko miałoby jeść awokado?

Avokado to idealne jedzenie dla dziecka. Są miękkie i możesz je pocałować.

Witaminy zawierające awokado są następujące:

Witamina C] Ten potężny przeciwutleniacz jest ważny dla wzrostu układu odpornościowego

Witamina K- Pomaga zbudować zdrowy system szkieletowy

B5- Witamina jest niezbędna do produkcji hormonów i cholesterolu oraz metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek.

Witamina B6 - potrzebna do metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów i pomaga rozwinąć zdrowy mózg.

Minerały

Kalium) Ten minerał współpracuje z sodu do ochrony mięśnia sercowego.

Miedź jest niezbędna do tworzenia czerwonych krwinek i zwiększa zdolność organizmu do poprawy tkanki.

Magnezja pomaga regulować produkcję energii i jest niezbędna do produkcji hormonów i kości oraz zdrowych zębów.

Mangani potężny przeciwutleniacz, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami.

Fosfor ten minerał jest bardzo ważny dla budowy zdrowych kości i zębów.

Jak możesz zatrzymać jedzenie dla dziecka?

Dojrzałe awokado jest nieco miękkie, ale nie powinno mieć ponurych plam lub pęknięć, które wskazują, że jest zbyt dojrzałe.

Aby przygotować awokado, musisz usunąć nasiona w środku. Jeśli nie używasz całego awokado, resztę można spryskać świeżym sokiem cytrynowym lub octem, aby zachować zielony kolor. / Peryskop/