3 godziny temuKardiolog: Usuń ten zwyczaj z poranku dla zdrowszego serca
Periskopi(10 miesięcy temu)
(10 miesięcy temu)Chociaż media społecznościowe często zachęcają do spokojnego i zdrowego początku dnia, poranki są w rzeczywistości chaotyczne i pakowane dla większości ludzi. Jednak jest dobry powód, aby zwolnić i rozpocząć dzień w zdrowy sposób serca. Konkretnie, niektóre wspólne zwyczaje [...]
Sód znajduje się nie tylko w żywności, które są najwyraźniej słone, takie jak szynka i kiełbasa, ale także w żywności, które nie mają wyraźnie słone smak, takich jak chleb, ciasta i ciasta.
Jak serce jest trudne - bogaty z Narrium
Wiele sodu powoduje utrzymanie płynów w organizmie, podwyższone ciśnienie krwi, i zwiększa ryzyko niewydolności serca. Badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą dietę bogatą w sód mają 19 - procent większe ryzyko chorób układu krążenia. Zbyt duża ilość soli obciąża system regulujący ciśnienie krwi i utrudnia pracę serca. Większość ludzi spożywa więcej niż 3,300 sodium dziennie, choć Amerykańskie Stowarzyszenie Serca zaleca nie więcej niż 1500 miligramów dla zdrowia.
Tak tłusta i pełna
Jeśli bekon czy kiełbaski są zwykłym śniadaniem, to nie dostajecie zbyt dużo sodu. Żywność ta zawiera również pełne tłuszcze, które zwiększają poziom cholesterolu, co jest podwójnym uszkodzeniem serca. W jednym z badań stwierdzono, że spożywanie tylko 150 gramów przetworzonego mięsa tygodniowo może zwiększyć ryzyko poważnej choroby serca do 46 procent. Zamiast tego, najlepszym wyborem są jajka, jogurt bez cukru, ser z piersi z odrobiną sodu.
Ryzyko typu 2
Pacjenci z cukrzycą mają dwa razy więcej chorób serca niż duże stężenie cukru we krwi powoduje uszkodzenie naczyń krwionośnych. Utrzymanie stężenia cukru we krwi jest kluczem do ochrony serca. Ale to nie tylko słodycze. Badania pokazują, że bogata w sód dieta zwiększa również ryzyko cukrzycy. W jednym z badań stwierdzono, że osoby o wyższym zużyciu soli mają 80-procent większe ryzyko rozwoju typu 2.
Brak włókien
Fibra jest niezbędna dla zdrowego leczenia, jak również zmniejszenia ryzyka chorób serca i cukrzycy. Występuje w owocach, warzywach, całych ziarnach i orzechach. Przetworzone mięso, takie jak szynka i kiełbasa, zawierają niewiele, a wiele dojrzałych produktów mają bardzo mało. Włókno trawienne jest szczególnie pomocne, pomagając usunąć cholesterol z organizmu. Dla rano bogaty w błonnik, wybierz mnóstwo i owoce, takie jak jabłka, cycki, lub banany.
Poranne cła To chroni serce
