11 dni temuMogą one prowadzić do niedokrwistości: Te sześć kombinacji suplementów nie łączą się
Periskopi(7 miesięcy temu)
(7 miesięcy temu)Nieregularne stosowanie suplementów może czasami przynieść więcej szkody niż korzyści lekarzy mówią, że suplementy powinny być przyjmowane tylko wtedy, gdy udowodniono brak witamin lub minerałów, w odpowiednich dawkach i pod nadzorem pracowników służby zdrowia. Złe kombinacje mogą zaciemnić efekt poprzedniego suplementu lub [...]
Lekarze mówią, że suplementy należy przyjmować tylko wtedy, gdy udowodniono brak witaminy lub minerałów, w odpowiednich dawkach i pod nadzorem pracowników służby zdrowia. Złe kombinacje mogą zaciemnić efekt poprzedniego suplementu lub prowadzić do braku głównych minerałów.
Na przykład, spożywanie kawy wraz z suplementami żelaza nie daje pożądanego rezultatu. Chirurg dr Karan Ryan ostrzega, że duże ilości wapnia, niezależnie od tego, czy pochodzą z pokarmu czy suplementów, mogą wpływać na wchłanianie żelaza. Podobnie, wczesne stosowanie niektórych suplementów może powodować powikłania.
1. Wapń i żelazo
Jednogłośnie zaleca się suplementy wapnia i żelaza nigdy nie należy przyjmować jednocześnie. Zalecane mieć odstęp co najmniej 2 godziny Między nimi. Klinika Mayo sugeruje również, że wapń nie zajmuje się bogatymi w żelazo żywnością. Z drugiej strony, żelazo jest najlepiej wchłaniane w trakcie witamina C.
2. Cynk i wapń
Szlifowanie i wapń jednocześnie powoduje “gart” między nimi w jelitach absorpcyjnych, co zmniejsza wydajność obu minerałów. Dr Ryan zaleca, byśmy się nimi zajęli. Przedział 2 godzinJeśli trzeba użyć obu.
3. Czarne i żelazne
Żelazo w dawkach wyższych niż 25 mg Mogę opuścić sutek. Jeśli używamy żelaza do tych dawek, czarnuch musi zostać zabrany. Za kilka godzin, To nadaje tegrafię.
Ta kombinacja mniejsze wchłanianie żelazaDr Ryan zaleca, aby jeśli bierzemy żelazo jako suplementy, unikać zielonej herbaty lub jej ekstraktu. W badaniu z 2016 r. stwierdzono, że nadmierne spożycie zielonej herbaty może prowadzić do Niedokrwistość z braku żelaza.
5. Witamina C i witamina B12
To nie jest dobra kombinacja, kiedy się spotykają. Witamina C w dużych dawkach może zmniejsza wchłanianie witaminy B12Zaleca się przyjmowanie witaminy C. Co najmniej dwie godziny później. Przyjmuję witaminę B12.
6. Cynk i magnez
Blinking i magnez w tym samym czasie, zwłaszcza w przypadku przyjmowania leku Zink Dawkowanie powyżej 140 mg / dobę, może mieć negatywny wpływ na wchłanianie magnezu. Dlatego należy je przyjmować w Różne czasy dniaDr Ryan wskazuje. /Peryskop/
