Dlaczego bieg zimowy jest zalecaną działalnością dla zdrowia

Konkretnie, eksperci twierdzą, że wyścig do zimna jest zdrowsze dla ciała niż w cieple, a niektóre z korzyści obejmują spalanie więcej kalorii i walki sezonowo wydajne zaburzenia, lepiej znane jako smutek zimowy.

Podczas gdy ciało jest podgrzewane w trakcie, eksperci sugerują, że pobyt w niskich temperaturach może stymulować specyficzną formę termogenetyki - wzrost metabolizmu, który jest osiągany przez pobudzanie określonej tkanki - brązowy tłuszcz - rodzaj tłuszczu odpowiedzialnego za spalanie kalorii.

Ponadto, < x0ronners jest euforia”, termin, który opisuje euforię, że biegacze czują się po przejeździe kilka mil, wynika z wyzwolenia endorfin i endokanabinoidów, które redukują stres i promują poczucie szczęścia. To uczucie występuje niezależnie od sezonu, a w miesiącach zimowych może mieć bardziej pozytywny efekt, informuje raport. TelegraphTransmton Peryskop.

Najczęstsze narażenie na zimno pomaga organizmowi przyzwyczaić się do niego, co stopniowo zmniejsza reakcję stresową na warunki pogodowe w zimie. Kiedy biegasz w zimie, ważne jest, aby nosić warstwy, ponieważ chroni swoje ciało, pozwalając na ruch i oddychanie.

Eksperci podkreślają, że koszule bawełniane nie są najlepszą opcją, ponieważ oddychają potem, co odświeży Cię jeszcze bardziej. Ważne jest również, aby nosić rękawiczki lub koszulę, która pokrywa dłonie, jak zimno czuje się bardziej skrajnie. /Peryskop