Powód, dla którego budzisz się w nocy może być bardziej interesujący niż myślisz.

Wiele wieków temu, ludzie spali w dwóch okresach nocy, i według uczonych, nasze ciała nadal pamiętają ten starożytny rytm.

Ludzie poszli spać zaraz po zachodzie słońca, obudzili się około północy, a potem znowu spali aż do wschodu słońca, według historycznych źródeł z Europy, Azji i Afryki.

Ta przerwa nocy nie była postrzegana jako przeszkoda, ale stanowiła naturalne wakacje, które zmieniły postrzeganie czasu. Zimowe noce były również “oddzielone”, co uczyniło je bardziej przystępnymi.

Podczas tej spokojnej “interwał” wiele osób wykonywało proste zadania, takie jak podpalenie lub kontrolowanie zwierząt gospodarskich. Niektórzy z nich poświęcili swój czas na modlitwę, refleksję lub związek z rodziną, podczas gdy wiele Pism mówi, że ludzie czytają, piszą lub spędzają czas ze swoim partnerem. Ten wzorzec snu był powszechny przez wieki, aż do momentu zastąpienia go zmianami wywołanymi przez rewolucję przemysłową. sen

Wykazanie sztucznego oświecenia zmieniło relacje człowieka z nocą. Początkowo z lampami olejowymi, potem z gazem, a później z elektrycznymi światłami, czas budzenia został przedłużony jako jasne światło w nocy wpływało na rytm biologiczny.

To światło utrudniało wydzielanie melatoniny i opóźniło rozpoczęcie snu później. Do początku XX wieku nowe tempo życia przystosowane do wycieczek fabrycznych i zwyczajów społecznych narzucało długi, stały sen.

Jednak naukowcy zauważyli, że kiedy ludzie we współczesnych eksperymentach stają się bezświetlnymi, godzinowymi warunkami, często wracają spontanicznie do dwóch - stopniowych snu. To samo widać w społecznościach, które nadal żyją bez elektryczności, takich jak populacje rolnicze na Madagaskarze, gdzie wielu naturalnie budzi się około północy.

Badania pokazują również, że światło wpływa na postrzeganie czasu: w najciemniejszych pomieszczeniach ludzie często czują, że więcej czasu minęło niż na świetle, a kiedy są w złym nastroju, ten efekt staje się jeszcze bardziej wyraźny, pisze Science Alert.

Przejście do etapu drugiego

Nocne budzenie nie wskazuje, że coś jest nie tak. Krótkie cięcia snu są powszechne i mają miejsce podczas przejścia z jednego etapu do drugiego, ale problem często leży w sposobie, w jaki reagujemy.

Kiedy budzimy się o trzeciej nad ranem i oglądamy zegar, czas wydaje się stać w miejscu. Lęk i głęboki spokój nocy dodają do uczucia, że przemijanie czasu może wydawać się wiecznością.

Z tego właśnie powodu eksperci zalecają, że jeśli nie możesz spać dłużej niż 20 minut, wstać, obniżyć światło, przeczytać coś kojącego, i wrócić do łóżka, gdy poczujesz się śpiący. Sugeruje się również, aby pokryć zegar, jak jego stały wygląd tylko zwiększa niepokój.

Akceptacja faktu, że krótkie budzenie jest częścią naturalnego tempa może zmniejszyć stres i pomóc Ci łatwiej powtórzyć.