Twój mózg może się zmienić ♫ Neurolodzy odkrywają nawyk, który musisz zatrzymać po 60-tce.

Kiedy wkraczamy w lata 40-te i 50-te, wielu ludzi zaczyna myśleć o tym, jak utrzymać długoterminowe umiejętności poznawcze. Sześćdziesiąt jest również kluczowym okresem zdrowia mózgu, ponieważ mózg zaczyna kurczyć się w jego 30 's i 40' s jak proces przyspiesza o 60 lat. Chociaż to normalne, że mózg kurczy się przez lata, a neurony umierają stopniowo, istnieją sposoby, aby spowolnić ten proces poprzez codzienne jedzenie i nawyki, które wspierają jego zdrowie.

Według ekspertów, jest zwyczaj, że ludzie powinni porzucić do 60 roku życia, jeśli chcą chronić mózg, jak również najlepsze mogą go chronić: emultitisking niektórych zadań na raz.

Kiedy wykonujemy wielozadaniowość, przechodzimy z jednego zadania do drugiego i to wymaga więcej wysiłku umysłowego. To wpływa na naszą zdolność do utrzymywania ostrości i obciążenia pamięci roboczej”, wyjaśnia neurolog dr Greg Cooper do Parade.

Neurolog dr Brandon Crawford dodaje: Za każdym razem, gdy zmieniasz ostrość, przedczołowy kotex powinien być usunięty z jednego zadania, naciśnij ten obwód nerwowy, aktywuj inny i przeorientowany”, transmituje Telegrafi, transmisje Peryskop.

Dlaczego skupienie się na zadaniu jest zdrowsze?

Obaj eksperci podkreślają, że wielozadaniowość ma krótko- i długoterminowe konsekwencje.

“S wkrótce, wielozadaniowe powoduje zmęczenie poznawcze”, mówi dr Crawford, który objawia się trudności w koncentracji i zmęczenie psychiczne.

Dr Cooper podkreśla, że wielozadaniowość zwiększa liczbę błędów i napełnia proces uczenia się, podczas gdy dr Crawford ostrzega, że długoterminowe “ilość szarej masy mózgu” i zwiększa poziom kortyzolu, który może być neurotoksyczny dla hipocampu.

Zamiast wielozadaniowości, eksperci zalecają, aby skupić się na zadaniu w pewnym momencie.

Dr Crawford mówi, że takie podejście poprawia jakość pracy i zmniejsza zmęczenie psychiczne. Moja rada: zacznij od bloków uwagi, 20-minutowego okresu pracy skoncentrowanego, z telefonem na modernizowaniu i bez raportów. ”

Dodaje, że w ten sposób można stopniowo naprawiać szkody, które przez lata wyrządziło mnożenie: dobry “dobry pogląd jest taki, że mózg może się zmienić. ”

Skoncentrowanie się na zadaniu zapewnia większą jasność umysłu i mniejsze poczucie przeciążenia.

Dr Crawford wyjaśnia, że “monotasking”, w pełnym skupieniu się na zadaniu, pomaga przywrócić zdolność uwagi, chociaż początkowo może to wydawać się nieprzyjemne, ponieważ koliduje z przyzwyczajeniami budowanymi przez lata.