Kiedy jesień nie jest już romantyczny: Jak można odróżnić czerniaka od sezonowej depresji

Dla tych, którzy najbardziej lubią słońce i morze, jesień i zima są często okresy sezonowej depresji, znany również jako sezonowe zaburzenia nastroju, depresja zimowa lub sezonowe trudności (SAD). Jest to forma depresji, która występuje w zależności od sezonu, częściej jesienią i zimą, chociaż istnieje również sezonowa depresja letnia.

Około pięć procent ludności krajów rozwiniętych cierpi na depresję sezonową, która jest wyższa w regionach północnych, gdzie zimy są dłuższe i bardziej dotkliwe.

Dlaczego Sezonowa Depresja?
Według ekspertów, główną przyczyną jest brak naturalnego światła podczas zimnych miesięcy. Zmiany, które mają miejsce przez krótsze dni mają wpływ na chidoriański rytm ciała, podczas gdy zimna i fizyczna nieaktywność wynikająca ze złej pogody może jeszcze pogorszyć nastrój.

Jak stawić czoła kryzysowi zimowemu
Depresja sezonowa dotyka kobiety częściej niż mężczyzn i występuje głównie u młodych dorosłych. Ci, którzy mają już rozpoznanie depresji lub choroby dwubiegunowej są bardziej podatne na to zaburzenie. Zagrożenie jest większe nawet wśród tych, którzy w wywiadzie rodzinnym choroby psychiczne, ponieważ depresja sezonowa może mieć dziedziczny składnik.

Jak każda inna forma depresji, sezonowe zaburzenia środowiskowe wpływa nie tylko humor, ale także inne aspekty życia. Może to powodować uczucie beznadziejności, nieadekwatności, drażliwości lub poczucia winy, któremu towarzyszy zmęczenie, brak energii i utrata zainteresowania działaniami, które niegdyś przyniosły satysfakcję. Oprócz zmian emocjonalnych, objawy fizyczne, takie jak bóle głowy, skurcze, lub zaburzenia trawienne mogą również powierzchnie, Telegraph donosi, Peryskop.

Sekretne objawy depresji sezonowej
Depresja, w większości przypadków, nie jest widoczny lub hałaśliwy, objawy są często tajne i trudne do wykrycia. W przypadku depresji sezonowej mogą one trwać miesiące i znacząco wpływać na jakość życia.

Oto pięć delikatnych znaków, które mogą pomóc go zidentyfikować:

Nie możesz skupić swoich trudności na koncentracji jest częstym objawem sezonowej depresji. Proste zadania, takie jak zakup żywności lub zakończenie pracy wymagają większego wysiłku i energii.

Unikaj wydarzeń społecznych i społecznych

Jeśli coraz bardziej zdecydujesz się zostać w domu zamiast wychodzić, może to być oznaką sezonowej depresji. Atrakcyjność i uczucie < x0- letarg” pokazują zmiany nastroju.

Twój dzienny rytm się zmienił.

Depresja sezonowa może zakłócać sen i cykl pokarmowy, niektórzy ludzie śpią i jedzą więcej niż zwykle, podczas gdy inni tracą apetyt i mają trudności ze snem. Każda nagła zmiana w rutynie zasługuje na uwagę.

Unikanie Intimacy
Obniżenie popędu seksualnego lub odejście od intymności może być oznaką niskiego humoru. Depresja sezonowa często zamyka się emocjonalnie i nie zbliża się do innych.

Nie spuszczaj oczu z telefonu.

Nadużywanie telefonu może być sposobem na ucieczkę od rzeczywistości. Jeśli często sprawdzasz ekran zamiast komunikować się z ludźmi wokół, możesz próbować uniknąć nieprzyjemne uczucia związane z sezonową depresją.

Jak leczyć depresję sezonową
Na szczęście jest wiele sposobów, by to kontrolować. Pomaga pozostać aktywnym społecznie, regularnie wychodzić w czystym powietrzu, i dodać przyjemne małe rutyny, takie jak chodzenie, prowadzenie dziennika, lub jakieś relaksujące hobby, do dnia.

Jeśli pomimo tego wysiłku pacjent czuje się gorzej i trudno wykonywać codzienne zadania, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do lekarza lub terapeuty.

Profesjonalne wsparcie może obejmować terapię konwersacyjną, leki przeciwdepresyjne lub leczenie światłem, które pomaga zrekompensować brak światła słonecznego. Dodatkowo suplementy witaminy D mogą być korzystne, zwłaszcza w miesiącach zimowych. /Peryskop/