10,000のステップを忘れますか? 新しい研究では、より効率的なウォーキング方法をもたらす

しかし、1日の10,000ステップの人気目標は、約90分程度の活動を必要とするが、時間の欠如のために多くは不可能です。

Scientistsは、運動に時間を取るために試みる人のための開始点として最新および設計されていた研究に基づいて、時間に新しく、より有効なアプローチを、書きます独立した、放送Klancosova.tv提供します。

時間 - 散歩プラン

プランはシンプルで、専門機器を必要としません。 毎日、あなたは10〜15分の間持続する快適で安定したペースで1〜2つの歩行を取る必要があります。 これらの散歩には、30〜60秒の高速歩行の2〜4つの間隔が含まれている必要があります。 これらの間隔は、登山の階段や丘の上りをさらに強度に含めることもできます。

科学は何と言っていますか?

運動からほとんど恩恵を受ける選手はエリートではありませんが、現在非アクティブである選手はいます。 ゼロから任意のレベルの活動に移行すると、健康上の利益が上昇します。 シドニー大学のエマヌエル・スタマタキス教授が研究に集中した人口です。