あなたのエネルギーと運転のために午前中に水が行うことができるもの

健康によると、朝の水のガラスを飲むと、水分補給、サポートトレーニングを回復し、一日の始まりにより多くのアラートを感じることができます。

今朝のエネルギーレベルに影響を与える水

ハイドレーションは、アラートと濃縮状態の重要な役割を果たします。 十分な流体を飲まないと、脳内の血液の流れに影響します。 疲労、霧、集中困難に気づくことがあります。

研究では、12時間放水した若き成人が、より遅い反応、疲労、そして、よくあった人よりも少ない記憶と注意の時間を持っていた - 水分補給。

もう一つの研究は、朝の就寝前に約2杯の水(500ミリリットル)を飲むと、再び反応の警戒と速度を向上させることができることを明らかにしました。

あなたの疲労が悪い睡眠、ストレス、または既存の健康状態によって引き起こされる場合、飲料水はマークされた違いを作ることができません。 しかしながら、水和を保ちながら、脱水が原因であれば、より活気のある疲れを感じることができます。

トレーニングとは?

朝の水を飲むと、消化器系を準備できます。 ジュースは食糧を助け、不用は消化管の葉を通って動きます。 十分な飲酒がない場合、あなたの状態が遅くなり、便秘につながることができます。

水は、廃棄物を柔らかく、抽出しやすく保ちます。 研究では、十分な水分と水を消費する人々 - 豊富な食品は便秘のリスクが低く、リスクは成長すると減少し続けています。

消化の間に、薄い腸は食物を破壊するために血液の流れから水を引きます。

朝の飲料水は、運動やコーヒーと組み合わせて、特に廃棄物を移動するのに役立ちます。 すでに十分な流体を飲むと、重要な変化に気づくことはできません。

あなたの体が必要とする最初のものを飲料水ですか?

朝の水を飲むことは有益かもしれませんが、飲酒時間は総摂取よりも少ないです。

ほとんどの女性は、一日に約2つのクオート [2.7 L] の水を必要とし、男性は飲料や食べ物を含む2つのクオート [3.7 L] の水を必要とします。 果物や野菜、スープなどの食べ物には水が含まれているので、専門家は、女性が一日に約2種類の水を飲むことを勧め、男性は一日に3リットルの水を飲むべきです。

あなたが後で飲むことを忘れた場合、特に水で一日を始めることはあなたに利点を与えることができます。

朝のお湯はいくらですか?

ほとんどの人にとって、水(225〜450ミリリットルの間)のガラスが始まります。 すぐにあまり水を飲む必要はありませんし、それは不快かもしれません。

一般的な主張にもかかわらず、朝の水に関するいくつかの信念は研究によってサポートされていません:

- 暖かい水は新陳代謝を加速します:水温はかなり新陳代謝に影響を与えません。

- 消化器に有害な冷水: 冷水が消化に影響を与える固体証拠はありません。 小さな研究では、非常に冷たい水があなたの胃を遅くし、あなたの食欲を減らすことができることを示唆していますが、研究は限られています。 冷水と環境の温度が体を均等に水和させます。

- それは利点を加えるべきであるより多くを飲むこと: 水分補給の必要性が満たされると、追加の水は追加の健康上の利点はありません。 まれな場合、水がナトリウムのレベルを弱め、正常な体液バランスを損なうことができます。

また、液体の摂取量を制限する人もいます。 心不全、腎臓病、または飲酒を制限するように言われた場合、あなたの健康に相談してください - 飲酒の量に関するケアプロバイダー。

ほとんどの健康な大人のために、泥炭を飲むことは良い規則です。 淡い黄色の尿は通常、あなたがよくあることを意味します - 水分補給。 暗い尿はより多くの液体の必要性を示すかもしれません。

誰がより多くの恩恵を受けることができ、誰ができない?

朝の水分補給の利点に気づく人もいます。

最高の利点はであることができます:

- 十分な流体を飲まない人。

- トラップに敏感な人。

- 気分を覚める人

- 気にしないかもしれない高齢者

あなたは少し変更に気づくかもしれません:

- すでに日常の水分補給ニーズを満たしている人

- 夜遅くにジュースのほとんどを飲む人

- 疲労が睡眠や健康上の問題にリンクされている方

水の一日の始まりなど小さな習慣は、水分補給を維持するために簡単にすることができます。 単純水が退屈に思えるなら"", レモンを追加してみてください, 植物茶を飲む, または水を食べる - 豊富な食品は、水分補給フルーツのような. /ペリスコープ・