あなたが食べるべきもの、そしてあなたが極端な熱の間に避けるべきものは何ですか?

スリープワークスの眠るコンサルタントと創設者であるMaryanne Taylorは、光と温度が熱の間に睡眠に影響を与える主な要因の2つであることを説明しました。 水を飲むのは、水分を補給する鍵ですが、より多くの液体もトイレへの頻繁な訪問を意味するかもしれません。

これを避けるために、テイラーは一日を通して液体の摂取量を増加させ、睡眠前に1時間または2回液体の消費を減らすことを勧めます。 夜に消費量を削減したい方には、水が沢山ある食べ物を食べることを提案します。 あなたの食事療法を通して流体を取ることも、トイレに多くの訪問をすることなく水和を維持するのに役立ちます、” 彼女はあなたの雑誌に語った。 “キュウリ、シャルクイ、セリノの消費量は、水が非常に豊富です。 ”

食品による水分補給

例えば、約95パーセントの水です。これは、液体の全体的な消費に直接貢献することを意味します。 また、あなたの細胞内外の液体を調節するのに役立つカリウムおよびマグネシウムの適当な量を含んでいます。 Shalqiriは、高水含有量、天然糖、水分補給と回復に役立つ栄養素のために、ホットウェーブ中にも役立ちます。

主に水で消化がしやすいため、暑い時期は特に爽やかです。 カストラヴェーチと同様に、セリーノは約95パーセントの水で、熱波中に水分補給のための別の優れた機会です。

極端な熱を避ける必要があるもの

一方、極端な熱でより良いオフであるいくつかの食品や飲み物があります。, パイルベアドを提案します。, バージン栄養士.

アイス飲料は冷やすのに理想的な方法であるように見えるかもしれませんが、それは胃のトラブルを引き起こす可能性があるベアードワーズ。 代わりに、水 - ウォーターメロンやキュウリなどの豊富な食品を選択し、水、ココナッツ水または植物のお茶をたっぷり飲む”、彼は指摘します。 “柔らかさと爽やかな食品の解像度は、体が極端な熱でバランスをとり続けるのに役立ちます。 ”

そして、アイスクリームは、多くのためにお気に入りの夏の喜びです, 博士. セルフのアルスダレースコットは、実際にあなたの体が熱い感じを作ることができると言う. アイスクリームは一般的に脂肪、タンパク質、炭水化物が豊富で、ボディはそれを消化するので温まります”、彼は説明します。 アイスクリームがリフレッシュ感を瞬時に備えているので、消化処理中に体が再び熱を生成し始めます。