あなたが多くの果物を消費していることを示すサイン

栄養士Dhokiaによると、果物の過剰摂取は、いくつかの予期しない健康結果をもたらすことができます。

ほとんどの人は十分な果物を消費しないが、特定のケースでは、推奨量を克服することは、既存の健康上の問題に悪影響を及ぼす可能性があると強調しています。

1. 予想外の重量の利益

フルーツはエネルギーを提供する自然な砂糖(フルーツ)を含んでいます。 そのエネルギーが体によって使用されていないとき、それは脂肪になり、体重増加につながることができます。

2. 他の栄養物の欠如

果物 - 投与された食事療法は、B12ビタミン、カルシウム、ビタミンD、オメガ3脂肪酸などの他の食品グループからの重要な栄養素の摂取量を制限することができます。

3.糖尿病の人々の影響

糖尿病のメリタスに苦しんでいる人のために、特に液体の形での大量果実の消費は、血糖値を増やすことができます。 専門家は、適度な消費と果物全体の好みをお勧めします, 約 3 日あたりの部分.

4. 歯科健康問題

果物の天然糖、加工食品のそれらと同様に、成長することができます 歯の腐敗のリスク、特に日中に消費される場合。

5. あまりにも多くのフルーツ ジュースの消費

フルーツジュースは、しばしば処理中に繊維を失う、砂糖がより迅速に吸収されるようにします。 満足感のない高カロリーと砂糖につながります。

果物の消費量はどれくらいかかりますか?

推奨によると、健康な量は約2〜5フルーツの分数です。 1つのボタンは、テニスボールのサイズについてです。 果物は毎日の食事の約2550%を作るべきです。

フルーツジュースは、1日の小カップ(約100m)に制限することをお勧めします。

結論として、果物は健康に有益でありながら、バランスと変更は、不要な効果を避けるために鍵を維持します。