痛みや関節炎を悪化させる運動

関節炎は、制御しても日々の活動が難しい慢性疾患です。 ボタンをブラッシングしたり閉じたりするなどの簡単な操作中に痛みも起こります。 医師は、関節炎が十分に治癒していないことを指摘していますが、現代的な医薬品と非地質療法では、通常の生活を可能にします。 適切な身体活動は、病気を制御する主な方法の一つです。

なぜ関節炎は重要ですか?

100種類以上の関節炎があり、骨関節炎、関節リウマチ、線維筋痛などの慢性疾患など、ほとんどの運動が役立ちます。

関節炎は芸術的な表面に影響を与え、膨張、剛性率および苦痛を引き起こします。 エクササイズは、“潤滑” ノードが動作を促進し、動きを促進し、運動を促進し、身体的セラピストのジョセフ・ダビスを言います。

最も頻繁な形態は、骨関節炎、関節リウマチ、乾性関節炎、ジュヴェニル関節炎、およびGIHTです。

運動はまた精神的な健康に影響を与えます

運動は筋肉を強化し、体重を維持し、ノットの負荷を下げます。 健康な体重は糖尿病および心血管疾患のリスクを減らします。
彼らはまた、心理的によく改善します - であること, 定期的に運動する人は、不安が少ないです.

関節炎は身体活動に障害であるべきではありませんが、それは適切なケアと運動の選択を必要とします、それは撮影を放送します。

関節炎のためのベスト/ワーストエクササイズ

ドリルの演習、低負荷のアクティビティと段階的な強化は、プログラムの基礎です。

最高の演習:

• ウォーキング
•ノートおよび水練習
• 自転車
•飲料、ヨガ、柱
•軽い持ち上がること
• 太極拳

避けるべき練習:•曲がり、転がるの繰り返された動き
•高強度活動(murder、ジャンプ)
• HIITとクロスフィット
•重量の持ち上がること
• オーバーインデュランス

関節炎を運動する方法

医師と身体的セラピストとの共演は、個々の計画のために推奨されます。 徐々にスタート。 モデスト - 強度の演習は、週350回推奨されます。

例えば、徒歩10分、週に1回、徐々に成長します。 1日まで続く軽度の筋肉痛は正常です。

体重で、最新の繰り返しがより困難である10回繰り返すことができる負荷を選択します。

熱の使用

運動前の温暖化(体重やヒートクッション1550分)は、筋肉をリラックスし、循環を改善するのに役立ちます。

練習の後で氷を使用して下さい

痛みを伴う領域で1050分のカバーは、腫れを減らし、回復を加速します。 身体に耳を傾け、必要に応じて休息を提供します。

運動を止め、気晴らし、または不規則な心拍の場合には医者に相談して下さい。 痛みが数日続くと、出荷が多すぎると、Davisは指摘します。

専門家のストレスは関節炎のための最終的な治癒はありません。 運動は治療の重要な柱ですが、医療療法を取り替えません。 目標は、ノットの機能を改善し、症状をコントロールし、毎日の活動を維持することです. /ペリスコープ