なぜ、喫煙が非常に問題であるのか、そしてそれを辞める最良の方法は何ですか?

喫煙はあなたにとって有害であり、そうではありません。 もちろん、私は両方のことを知っています:彼らは、学校、テレビ、およびラジオで、医者によって、そしてCronenbergianのタバコ自体のボディリーホラーを通して、レポートを報告しました。 ガーディアン、放送 ペリスコープお問い合わせ

しかし、2つの理由でこれを繰り返す価値があります:まず、バーの外で速い煙の影響は単なる長期の健康被害ではなく、あなたの人生を悪化させるための即時の方法です。そして、タバコは極めて問題に残るため、第二に。

いくつかの研究は、最大であることを示唆している 2人の3分の1 タバコ、少なくとも一晩、毎日のスモーク、そして1を試す 最近の研究 英国では喫煙者の5分の1よりも少ないことがわかりました。

彼らが到達する前に、人々が残しようとする回数の平均的な推定値が異なります 6 以上 100 お問い合わせ そのため、因子の相互作用は、タバコをやめるのが難しく、そして、これがキッとしたい人にとってどういう意味ですか?

あなたがタバコを吸うときに起こる最初のことは、あなたが有害なニコチンミックス、あなたの肺の異なる過敏性および癌性を吸収するということです、あなたのまぶたは、呼吸器病を着用し、それらを作ることによって、大学ロンドンで健康心理学の教授であるLeon Shahab氏は述べています。

非常に迅速に起こる次のことは、ニコチンが血管内の肺を通して吸収され、血流に、そしてそれから脳に転送されるということです。 気持ちが良くなってから、吊り下げるキーなこと。”

本質的に、ニコチンはあなたの脳の報酬ルートを貫通し、約10〜20秒以内にドーパミンとセロトニンを解放し始めます。

(“そのドーパミン解放のために数時間かかる場合、人々は依存しないかもしれません”、シャハブ教授は言う。)

同時に, ニコチン “モニター your” スーパーゾルダー腺, エピネフリンをこぼす (アドレナリン) とノルピンフリン (ストレス “戦いやエスケープ” あなたの血流で、あなたに短い揺れを与えるための他の重要なホルモン.

約20分で血のピークでニコチンレベルが上昇し、すべてが落ちます。

喫煙することで、半減期の症状がすぐに現れます。 体を代謝し、それの50%を除去する時間 ニコチンは約2時間です”、シャハブ教授は言う。 “同時に、ほとんどのスモーカーはゆっくりと感心するドーパミン受容体を持っています。 だから、ドーパミンが解放されるというこの期待を持っている、あなたはその多くを得ず、喜びの感情は非常に迅速に消えます。 興味深いことに、タバコを吸うと、人々はしばしば彼らがより良く感じると主張していますが、それは何が起こるのかの誤解です。 喫煙 基本的には、最初の場所で煙がなかった場合は、あなたが持っていなければならない基本的なレベルに変わります。 ”

この大きな結果は、喫煙が頻繁にあなたの精神的健康に悪影響を及ぼしていることです。なぜなら、あなたは基本的にあなたの手にタバコを持っていない場合、一定のリトリートにいるからです。 喫煙と不安と抑うつの関係は複雑です。なぜなら、これらの問題を持っている人々は喫煙を始める可能性が高いかもしれませんが、少なくとも大規模なレビューでは、喫煙をやめると、 あなたの精神的な健康は測定可能改善することができます 短い時間で。

タバコを飲むと、前に煙がなかったら、あなたが行ったべきであるレベルに戻ります

もちろん、喫煙の他の負の側面の数十があります。 要するに:最悪の生殖の健康;最悪の口腔の健康;脳卒中、心臓発作、タイプ2または肺炎糖尿病などの疾患のリスクが高い;骨の健康と免疫システムが悪化する;老化および認知低下を加速しました。 赤血球 “provide” 酸素への煙の酸化炭素は、あなたの組織を通して輸送される血球の少数があることを意味します: 短期的には、これはガス供給を意味するかもしれませんが、長期的には、これはあなたの心に圧力を置きます。 血管硬化とライン動脈が損傷し、脂肪プレートを簡単に収集します。 あなたのまぶたは死ぬ(回復しても)

そして、もちろん、ここに大きなものがあります。

«喫煙のどのレベルが修復できないDNAの損傷を引き起こしているのかを知り、したがって癌» を引き起こし、シャハブ氏は述べています。 大きなロシアルーレットゲームとして考えると、50年間喫煙できる人もいるし、それに影響する20万個のタバコです»。 他の人にとって、被害ははるかに早く始まります。 «リング曲線ですが、平均的にはスモークダイ10年前に非duhanpiraよりも10年前に、スモークは古い年齢の病気に触れるという研究があります»。

良いニュースは、これらのものの多くは、戻ってくることです: 美的改善は非常に迅速に発生します, あなたの健康の残りの部分は、大幅に時間をかけて復元することができます. しかし、これらのいずれかが起こるために、あなたは諦めなければなりません。 そして、上記のすべての理由については、それは容易ではありません。 それでは、喫煙中毒科学は何と言っていますか?

よく、一つずつ。 2023年コクラン州のレビュー あなたがすぐに喫煙をやめるならば、あなたはそうする可能性が低いです:平均して、100人全員がキルトしようとすると、6人は援助なしで逃げる可能性があります。 薬物分布を遅くするニコチン動詞(したがって、依存症を増加させる)はわずかに優れています - そのうち100のうち9人について - 他の援助と一緒に使用した場合最大12の数。

これは最もテストされた援助として電子/蒸化器タバコおよび処方薬のvaricineおよび市民を残します。 <x0-cystの儀式をカーボンモニドやタバコのタルなしで禁煙に保つことができるので、まず効果的です。 Varneiclinsとシチンは部分的なグリマーです。 それらは通常ニコチンを捕獲し、またドーパミンおよびセロトニンの解放を誘発する脳の受容器と接続します、従ってあなたはそう多くの離脱症状を持っていません。 しかし、その効果の2層があります。タバコを吸うと、ニコチン受容体が忙しいので、報酬効果は得ません。 実際には、習慣と“pleasure”の間の心理的な関係を壊しています。 しかし、研究によると、あなたはまだ成功の14%のチャンスを持っています。