がんで良くなる方法は? これらのアドバイス

以下は、セルフケアのアドバイスです。

ワイズリーを食べる
バランスの取れた食事を選ぶ。 これはあなたにエネルギーと強さを与えます。 あなたの食事療法は多くのものを含んでいます:

果物と植物
完全な母親
低脂肪ミルク製品
チキンとウィックフィッシュ

限界:

加工食品
赤身肉
スウィートネス
脂肪ミルク製品
治療中、あなたはより多くのタンパク質とカロリーを必要とするかもしれません。 しかし、吐き気などの副作用, 嚥下や便秘の困難は、あなたが食べることを喜んで作ることができます. 医師に相談したり、栄養士に相談してください。

トレーニング
できる限り、毎日アクティブにして下さい。 運動したくない日もありますが、身体的および精神的健康にとっては動きが非常に重要です。 運動は筋肉を強化し、バランスを改善し、疲労を軽減し、うつ病を減らし、より長い生活に貢献することができます。

毎日30分間、ウォーキング、スイミング、ガーデニングなどの心拍数を増やすことを目指しています。 あなたの筋肉の強さに週2日を加えて下さい。

より良いエクササイズのアドバイスを始める前に医師に相談してください。 楽しむアクティビティを選ぶ

健康な重量を維持する
がんは体重に影響します。 食欲や副作用の欠如のために、治療中の体重を減らすことができます。 一部の治療、特にbreastまたは前立腺癌に関連するホルモンについては、体重増加を引き起こす可能性があります。

あなたの理想的な体重について医師に相談してください。 健康な食事療法、運動およびよい習慣の組合せを使用して下さい、従ってその目的に達するために余りに低く坐りません。 あなたの医療チームは、適切なレベルで体重を維持する他のアイデアを与えることができます。

友達と家族をつなぐ
サポートシステムを持つことが重要です。 ショッピング、ハウスのヘルプ、交通機関、または食事の準備のようなさまざまな仕事の助けを、自由に受け入れないで下さい。 また、すべての情報を受信することを確認するために、医療訪問中にあなたと一緒に誰かを持っているのを助けるかもしれません。

あなたの気持ちを共有できる人を持つことも重要です。 家族や友人の他にも、同じ状況で行く人々と出会うオンラインまたは個人サポートグループを見つけることができます。

あなたが愛するもの
がんですべてが変わったと考えるのは簡単ですが、今ではあなたにとって重要なことを決める時間です。 お気に入りのアクティビティを作り、好きな人と時間を過ごしましょう。

生活の新しいルーチンを作成します。, しかし、可能な変化に開く.

禁煙
喫煙は避けてください。 ドリンクを飲むと止まります。 受動タバコの煙やタバコを避けて、より健康に保ち、別のがんを予防します。

難しさに直面した場合は諦めないでください。 多くの人が完全に止まる前に、いくつかの努力を必要としています。 薬やアドバイスで医療ヘルプを参照してください。

アルコール制限
アルコールは特定の種類の癌の危険性を高めることができます。 それは処置の間にある薬物と相互作用でき、口の傷のような副作用をより頻繁にさせます。 アルコールは、がんのストレスに対処するための健康的な方法ではありません。

ドリンクを飲むと、女性と男性のための1日1杯のドリンクを1杯飲むことができます。 飲まない場合は、起動しないでください。

あなたの医者に連絡を失わない
あなたの健康チームと一定のコミュニケーションを保ちましょう。 定期的なチェックを見逃さないでください。 あなたが気づくべき症状と治療後の適切な検査について知っていることを確認してください。 どのような感情や通知の変更について質問してください。