ベッドセル: なぜ“デムが起こるか”

メリッサ・オースティン、イングランドのWolcestershireの28、彼女をショックしたエピソードを思い出させます:彼女は夜に目覚めましたが、移動できませんでした。 彼の体は凍っているように見え、彼のベッドの最後に、彼は彼に近づいて大きな黒い数字を見たと思った。

彼によると、彼女は何かがベッドの上に上がっていて、音を作れずに叫んでみたときにブロックされているように感じました。 恐ろしい映画のシーンのように聞こえますが、この経験は比較的一般的であり、睡眠麻痺として知られています。

この状況を広める方法

新しいデータは、英国で980万人の人が睡眠麻痺を経験することができることを示しています。 この現象への関心は、インターネットやソーシャルネットワークにも著しく増加しました。多くの人が影、胸の圧力、誰かが部屋にある気持ちについて話を共有しています。

睡眠麻痺とは

国民保健サービスによると、睡眠麻痺は、覚醒または眠りを落ちているが移動したり、話すことができないときに一時的な状態です。 非常に鮮やかな幻覚を伴っていて、非常にリアルに見えることがあります。

数秒から数分まで続くエピソード。 この時、人々は大きな恐怖を感じたり、近くの写真を見たり、自分の胸に圧力を経験したりすることがあります。

なぜハッペンなのか

眠る科学者たちは、夢がより強烈なとき、体が一時的に深部REM睡眠段階で起こる麻痺状態にある間、脳が目覚めるとき、麻痺が起こることを説明しています。

この段階では、体が最も筋肉をブロックし、夢に従って身体的に行動します。 このブロックが消える前に脳が目を覚ますと、人は意識して動くことができないかもしれません。

今のところ、夢のイメージは“によって構成される”であり、影図のような幻惑、部屋の人の感じ、または胸の圧力を引き起こします。

ハイムを動かす要因

睡眠麻痺は非常に恐ろしいかもしれませんが、専門家はそれが通常危険ではないことを指摘しています。 それは頻繁に睡眠と関連しています - 速度の問題。

最も一般的な要因は次のとおりです。

睡眠不足

ベッドタイム

素晴らしい変化のタイムゾーン

ツアーワーク

ストレスと不安

まれに、ナルコレプシーなどの他の睡眠障害があるかもしれません。

予防方法は?

睡眠習慣の改善は、エピソードの出現を大幅に減らすことができます。 専門家は推薦します:

睡眠 7 1泊9時間

寝て、毎日同じ時間で目を覚ます

就寝時間の少なくとも1時間前に電話およびコンピュータを避けて下さい

寝室を暗く保ち、新しく

深い呼吸や瞑想のようなリラックステクニックを練習

睡眠の位置も役割を持つことができます。 一部の研究では、人々は自分の背中に横たわるとき、睡眠麻痺がより頻繁に起こることを示唆しています。

また、深夜に重い食べ物、アルコール、カフェイン、ニコチンを避けることをお勧めします。

エピソードが頻繁であるか、または非常に妨げるならば、医者は眠りの安定化のための不眠症療法か他の処置を推薦するかもしれません。

睡眠麻痺中の経験は恐ろしいかもしれませんが、専門家は、睡眠の質が改善したときに、通常無害でしばしば消えていることを指摘しています。