このビタミンは皮膚老化に対する最善の保護です

ビタミン Eは、化粧品だけでなく、主要な健康の議論、細胞寿命の期待、そして意識的な老化で、注目の中心になっています。 それは単なるトレンドではありません:世界的なビタミン研究と市場を増加させ、それは何の人が内部から何が起こるかに美しさをリンクしているかを示しています”.

医師のAlejandra Moraによると、美的および栄養の専門家、ビタミンEは脂肪の3 - よりよく吸収され、食事療法が健康な脂肪を含むとき保存されます。 生物はそれ自体を生成しません、従って私達は食糧か補足を通してそれを取ります。

以下は、明確な要約:ビタミンEが発見された場所、取られたとき、そしてそれが欠けているようです。

ビタミンEの主な利点

- 強力な酸化防止剤。

酸化ストレスと早期老化に関連したフリーラジカル、不安定な分子を中立化します。 それはまたティッシュの酸素を支える赤血球を形作るのを助けます。

-ヘルプス水和

それは水和を加え、皮の障壁を安定した保ちます。 従って、それは化粧品で薄いラインを柔らかくし、柔軟性を改善するために頻繁に使用されます。

- 皮の修理を支えて下さい。

“ ” を閉じるモデレーターとして湿気は、特に兆候、火傷、揚げ物、および汚れで皮膚を回復するのに役立ちます。

- シールドとして動作します。

寒さから揚げる環境被害に対する保護を強化し、日焼け防止効果も強化します。

- あなたの毛を動力を与えます。

毛損失を減らし、頭の皮膚の循環を改善し、髪をより強くし、より活力を高めます。

- 心と循環。

トロンボーンの接着剤を防止し、動脈へのアクセスを防止するのに役立ちます。

- 免疫システム。

それは炎症を溶き、病原体に対する身体保護を強化します。

- 認知行動。

ニューロンの保護をサポートし、年齢関連の認知低下を遅くするのに役立ちます。

- 豆と疲れ。

筋肉の強さを維持し、酸素を運ぶのを助けることによって疲労を減らすことができます。

- ビタミンEの豊富な食品。

最も豊かで、植物油を圧搾しますが、ビタミンはドライフルーツや種子にも含まれています。 ほうれん草、ブロコリ、ブロコリ、果実、特にアボカド、キビ、マンゴーなどの野菜も含まれています。 モラによると、シズレを増加させる最も実用的な方法は、ナッツの便利なものです。

ビタミンEを得るのに最適な時期はいつですか?

脂肪ビタミンとして、健康な脂肪を伴う可能性が高いとき、それは第一次食事で取られることをお勧めします。 ランチは、多くの場合、実用的な瞬間として言及されますが、朝でもよく機能することができます - 例えば、インテグレートパン、アボカド、カボチャ種子、およびオリーブオイル。

ビタミンEは毎日どのくらいの頻度で必要

大人のための推奨日額は男性と女性の両方に約15mgです。 モラによると、これは大きな “ではありませんが、注文線: ビタミンとより正確で作業し、希少摂取よりも継続性があります。

高用量は、凝固メカニズムに干渉し、抗凝固薬と相互作用することができます。 圧力は、まず、疲労、亀裂、または弱みの感情などの軽い兆候を伴うことがあります。

ビタミンEが見つからなかったようです。

多くの人々が毎日推奨量に達していないが、厳しい不在の症例はまれです。 不在が深刻な場合、繊維が損傷するので、症状は大きく神経質である可能性があります。

可能な神経学的徴候

コーディネートの喪失、ウォーキングチャレンジ

筋肉および神経の弱さ

ダウンまたはミスの反射

研削, 針ピアス, 手のひらにく

焦点の挑戦、本質的な一見

一般サインとスキンサイン

乾燥した皮および除去される

赤または過敏性

一貫した消費およびスラマー

測定可能な免疫、より多くの多くの場合感染症

これらの症状が続くと、最も確実なアドバイスは医師に相談し、適切な検査を実施することです。 欠如が確認された場合、サプリメントは通常、プロのガイドラインで評価されます。/ペリスコピ/