どのゴールドバターがあなたを健康に保ちますか?

“すべての金または種子は栄養素と健康上の利益のそのユニークな混合物を持っているので、あなたは食事に栄養素と風味を追加するために異なるタイプを試してみることをお勧め”、栄養士Maxine Yeung氏は、書いた RealSimple。

しかしながら、3人の食事療法士は、最もよく自分で選ぶ人を求めたとき、答えは同じでした - ピーナッツバターの古典。

ラベルのチェックは?

専門家によると、秘密はコンポーネントのリストにあります。

あなたが健康な金のバターを探しているとき、あなたは188x1のために1つのコンポーネントだけを持っていることになっている、あなたは栄養士のCourney Peliteraを説明しています。

多くの製品は、カロリーを増加させ、栄養素を削減する油、砂糖、または他のサプリメントを含むことを警告します。

食事療法士のリンジー・ジョーは塩と砂糖を加えて点検することを推薦します。

これらは、通常、十分に多く消費される2つのコンポーネントです。 高血圧、心臓病、およびタイプ2”糖尿病の危険性を減らすために加えられた少し塩および砂糖が付いているプロダクトを選んで下さい、彼女は言いました。

原則として:
砂糖の-0グラムを追加
- 200 mgのナトリウムを1回あたりのより少ない
- 脂肪の4グラム未満。

なぜピーナッツバターがトップに来るのですか?

私の意見では、ピーナッツバターを打つものは何もありません。 同時に甘くて塩辛く、ほとんど何でも入ってる” とヨンは言った。

ピーリテラは、単純なピーナッツバターの2つの大さじがタンパク質の8グラム、少し脂肪フル(12グラム)と少し繊維を含むことを追加しました。

また、血液中の有害脂肪を減らすのに役立つ健康なモノと貪欲脂肪が含まれています”、彼女は言いました。

ジョーはまたピーナッツが他のどのクマよりも多くのタンパク質を持っていることを指摘しました, 約 8 食事あたりのグラム.

研究によると、通常のピーナッツ消費は、心臓病およびタイプ2糖尿病のリスクの低下にリンクされています。特に女性の間で。

ピーナッツバターは、抗酸化物質、特にビタミンEが豊富で、細胞を保護し、免疫力を増強するのに役立ちます。

どのように安全に消費できますか?

専門家はそれを使用して提案します:
- 朝のトーストで。
-りんごかセルノで塗られた
-自宅やスムージーで準備されたソーダ
- 乾燥した。
- 野菜ソースまたはパスタ

しかし、量で注意してください。

それは控えめな食品ではないので、測定を観察することが重要です。 注文は2つの大さじで、それは非常に簡単です”、Peliteraは警告しました。

また、これらのバターは脂肪とカロリーが豊富であるので、それを実現せずにすぐに量を増やすことができます。/ペリスコピ/