肉を食べない人は100歳に達する可能性が低い

最近の研究では、肉を食べない人は肉を消費する人よりも100歳に達する可能性が低い可能性があることを示唆しています。 しかし、専門家によると、そのような結果は慎重に読むべきです。

この研究では、80歳以上の中国人成人5,000人以上、国立研究の一環として“クロアチア保健長寿調査”を1998年に開始しました。

2018年、肉食を追った人は、食肉を食べた人よりも数百歳になる可能性が低いと見られた。独立した”。

一見すると、植物の食事療法が心臓病、脳卒中、タイプ2糖尿病、肥満のリスクを低下させるためにリンクされていることを示す研究の数十年を矛盾するようです。 これらの利点は繊維の最も高い取入口および完全な脂肪のより低い消費に主に関連しています。

しかし、年齢は鍵となります。

食品は老化と異なる

80歳以上の方を対象にした研究では、年齢の多い方や、年齢の多い方や、年齢の多い方など、大人との違いが異なります。 あなたの年齢として, あなたの体は、より少ないエネルギーを費やします, 筋肉量, 骨密度, 食欲はしばしば減少します. 栄養と身体の弱みのリスクが増加します。

食事療法の利点を示す証拠のほとんどは、非常に古いと弱い人々からではなく、若い大人を勉強することから来ています。 一部の研究では、動物製品を消費しない高齢者は、タンパク質やカルシウムの摂取量が低いため、骨折のリスクが高い可能性があることを示唆しています。

先進年齢では、優先度はもはや病気の長期予防ではありませんが、体重の維持、筋肉の量、および各食事の栄養素が豊富な食品の提供。

非常に重要な詳細

研究者は、肉のない食事療法と100年に達する最も低い確率のリンクが太りすぎでのみ見られたことを発見しました。 平均的なシニアでは、接続がなかった。

古い年齢の体重は、敏捷性と死のリスクが高いためにリンクされています。 これは、体重が、必ずしも肉ではなく、決定要因であることを示しています。

また、オブザーバーの勉強で、コネクションを提示するだけでなく、原因を乗り越えることはありませんでした。 2つのことが一緒に起こるので、もう一方が他の原因を引き起こすわけではありません。

結果は、そうに一致します - 呼ばれます “肥満のparadox” 古い年齢で、わずかに高い体重がより良い生存に関連しています。

肉なしの食事療法、しかし厳密な植物の食事療法についての何か。

興味深いことに、100歳に達するリスクは、肉を食べていないが、魚、乳製品、または卵を消費した人々で観察されていない。 これらの食品は、品質タンパク質、ビタミンB12、カルシウム、ビタミンD、筋肉や骨の健康のための重要な要素を提供します。

研究者によると、動物製品の適度な量を含む高度な年齢で筋肉量の栄養と損失を防ぐことができます。

健康な老化のためのこれはどういう意味ですか?

メインメッセージは、ダイエットがすべてのために最高の “” であることではありませんが、給餌は生活の段階に適応する必要があります。 年齢とともに、エネルギーは減少しますが、特定の栄養素の必要性は成長します。

古い年齢であっても、体は十分なタンパク質、ビタミンB12、カルシウム、ビタミンDを必要とし、その筋肉を維持し、弱さを回避します。

ハーブの食事療法は後年齢であっても健康であるかもしれませんが、慎重に計画し、いくつかのケースでは、サプリメントが必要です。