Cardiologist: より健康な心のためにあなたの朝からこの習慣を取除いて下さい

ナトリウムは、ハムやソーセージなど、明らかに塩辛い食品だけでなく、パン、ケーキ、ケーキなどの顕著な塩辛い味を持っていない食品に含まれています。

ハートがハームである方法 - ナルリウムで豊富

多くのナトリウムは体液の維持、高められた血圧を引き起こし、中心の失敗の危険を高めます。 研究はナトリウムで豊富な食事を食べる人が19を持っていることを示しています - 心血管疾患の割合が高いリスク。 あまりにも多くの塩は、血圧を調節し、心臓の作業を困難にするシステムに負担を与えます。 ほとんどの人は、1日3,300のナトリウムを消費しますが、アメリカンハート協会は、オピムアルヘルスのために1,500ミリグラムを推薦しません。

だから脂肪と完全

ベーコンまたはソーセージがあなたの通常の朝食の場合、あなたはちょうどナトリウムの多くを得ているわけではありません。 これらの食品はまた、心臓に二重損傷であるコレステロールを増加させる完全な脂肪が含まれています。 1つの研究では、週に150グラムの加工肉を食べるだけで深刻な心臓病のリスクを46パーセント高めることができることがわかりました。 代わりに、最良の選択は、卵、無糖ヨーグルト、少しナトリウムと玄米チーズです。

タイプ2のリスク

糖尿病患者は、高血糖値が血管を損傷するにつれて2倍の心臓病を持っています。 あなたの血糖値を維持することは、あなたの心を保護するための鍵です。 しかし、それは単なるお菓子ではありません。 研究はナトリウム-豊富な食事療法が糖尿病の危険性を高めることを示しています。 1つの研究では、より高い塩分消費を持つ人々は80 - パーセントは、タイプ2を開発するリスクが高いことがわかりました。

繊維の欠如

フィブラは、心臓病や糖尿病のリスクを下げるだけでなく、健康な治療に不可欠です。 果物、野菜、全粒、ナッツに含まれています。 ハムやソーセージなどの加工された肉は、少しずつ含まれており、多くの熟産物は非常に少ないです。 消化管の繊維はボディからのコレステロールを取除くのを助ける特に有用です。 繊維が豊富で朝は、リンゴ、シミ、バナナなどの果物を豊富に選びます。

朝の習慣 心を守る