知らずに、夕方に多くの人が行っているという間違いです。

多くの人が点やナザラをほぼ自動で冷やし、鼻が止まったときに使用しますが、これらのパラガスは1つあります 期待されていない副作用:睡眠障害。 生物がリラックスして回復するのを助ける代わりに、彼らは“surveillance”の状態に体を維持することができます。

ふわの季節や風邪のなかで、睡眠不足がほとんど避けられない。 忙しい鼻、咳、一般的な疲労で、静かな眠りが難しい。 そのため、多くの人が寝る直前に点や鼻を使い、より自由に呼吸して眠りやすくなります。

多くの場合、しかし、反対は起こります: 呼吸は改善しますが、睡眠は来ません. 夜はベッドのターンと朝が休息していない感じが来るので、頻繁な目覚めで行く, それは撮影を放送.

なぜですか?

主な原因は 活性物質 数多くのステージとステージ。 フェニルフェナ お問い合わせ でも、. これらのコンポーネントは、腫れを減らし、呼吸を和らげる粘膜に血管を狭くすることによって動作します。 しかし、彼らの行動 鼻に限らないお問い合わせ

これらの物質 魅力的な神経系を活性化, 反応として知られているストレスや危険のために体を準備神経系の一部 “戦いやエスケープ”. その結果、生物は眠る前にリラックスしませんが、警戒状態です。

以下を含むことができます。

• 心拍を上げる。
• 高める血圧、
• 内部テンションの感触、
• 睡眠と浅い眠りに硬い。

身体的に疲れているけれども、 脳はスマートまま “”重度の回復に不可欠であるディープスリープステージを破壊することによって。

鼻のスプレーだけではありません

FenilefrerineとPsedofeedrinは、点や鼻だけでなく、多くの点で発見されています 風邪、インフルエンザ、アレルギーに対するタブレットとほこり. これらの準備が夕方の時間に取られるとき、刺激的な効果が体が自然に減速する時間に対応するので、不眠症のリスクはさらに増加します。

専門睡眠医療ジャーナルに掲載された研究によると、睡眠の自然な構造を破壊する物質は、不眠症だけでなく、次のものにつながることができます。

• 筋肉圧力,
• 夜間に頻繁なウェイク、
• 慢性疲労。

同様の効果も一般的な物質を持つことができます アルコールそしていくつか 抗鬱剤および落ち着き誰が最初にリラックスしたが、現実に 睡眠の質を下げて下さいお問い合わせ

どうすればよいですか?

専門家はそれを推薦します:

• 薬の指示、特に副作用の部品を注意深く読んで下さい;
• 可能であれば、 日中それらを使用することの刺激の効果の鼻のスプレー、睡眠の前に;
• 夜は忙しい鼻のため、より柔らかい選択を使用して、 物理的な解決、ナッピングまたは エア溶接機 ベッドルーム

これらの方法は、神経系を再活性化することなく呼吸するのに役立ちます。 睡眠障害なし身体に休息する機会を与え、正しく治癒する機会を与えます。 /テレグラフィー/ ペリスコープ。